Коли ми намагаємось скинути зайві кілограми, було б розумно дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, що знижує жир. Ми знаємо, що нам слід пропустити печиво, тістечка та інші солодкі закуски, які ми любимо, але що ще ми могли зробити, щоб схуднути?.

дієти

Нам потрібно переконатися, що ми вживаємо правильні жири. Занадто багато людей, які сідають на дієту, виключають усі типи жирів. Це просто робить вас нещасними, оскільки перше місце, звідки ви втрачаєте жир, - це ваші клітини мозку. Мозку потрібні хороші жири, щоб розподіляти хімічні речовини для самопочуття, тобто серотонін, по всьому тілу. Голод від цих корисних жирів - це шлях до загибелі.

Дієта, яка забороняє певні продукти, негайно робить їх більш привабливими, і ви можете побажати того, що зазвичай не цікавило б вас. Одним із способів боротьби з цією тягою є потурання трохи тому, що ви відчуваєте. Гаразд, у вас не може бути цілого шоколадного батончика, але якісний квадрат темного шоколаду на день дуже підходить для вас.

Якщо ви зацікавлені в схудненні та поліпшенні здоров’я, курс дієти «Кето, щоб піклуватися про свою їжу» може бути вам дуже корисним. Бути частиною Club Ser Saludable дуже просто. Вам потрібно лише зареєструватися, натиснувши тут. Не залишайтеся осторонь!

Дотримуйтесь вказівок

Дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, що знижує жир, важливо не їсти вуглеводи на ніч. Не їжте їх після 17:00. і ви помітите, що втрата ваги прискорюється.

Вуглеводи є необхідною складовою нашого раціону, але вони виділяють глюкозу в наші системи. Коли ми не використовуємо цю глюкозу, вона перетворюється на жир і, як правило, зберігається в нашій талії. Не вживаючи вуглеводів вночі, ми зменшуємо цей ефект. Це також робить нас голодними вранці, тому ми, швидше за все, повноцінно поснідаємо. Це ключ до схуднення.

Вживання більше правильної їжі додасть вам більше енергії. Ви вже знаєте, що вам потрібно більше займатися фізичними вправами, щоб схуднути, а також покращити загальну фізичну форму.

Інвестуйте в крокомір і націлюйтесь на 10000 кроків на день. Спробуйте різні форми вправ. Різноманітність - це пряність життя. Немає сенсу змушувати себе бігати щодня, якщо ти це ненавидиш. Спробуйте замість цього плавати, кататися на роликах або навіть гуляти.

Знайдіть друга, який би дотримувався разом з вами дієти з низьким вмістом вуглеводів і жиру. Завжди легше щось робити, коли є двоє людей, щоб тримати вас мотивованими. Домовіться заздалегідь, яким буде ваш приз, коли ви досягнете своєї цільової ваги. Ви також погоджуєтесь з тим, що якщо один або обоє з вас впадуть з дієти, це не катастрофа, а просто невдача, і вони просто почнуть спочатку.

Уникання алкоголю - це один із способів зменшити калорії за рахунок збільшення кількості випитої води. Ми часто сприймаємо спрагу за голод, тому намагайтеся випивати не менше 8 склянок на день. Спробуйте різні види їжі. Ми всі повинні їсти більше бобових, але вони не є основним елементом дієти більшості людей. Спробуйте спробувати новий рецепт зниження вуглеводного жиру раз на тиждень.

Іншими словами, тримайте його реальним, а не ідеальним.

Якщо ви зацікавлені в схудненні та поліпшенні свого здоров’я, курс дієти «Кето, щоб піклуватися про свою їжу» може вам допомогти. Бути частиною Club Ser Saludable дуже просто. Вам потрібно лише зареєструватися, натиснувши тут. Не залишайтеся осторонь!