І найкраще те, що ви можете їсти хліб, але лише в певний час

раціону

Майте вагу, з якою ти почуваєшся комфортно зі своїм тілом Труси та штани можуть бути не дуже простими справами, особливо в цей час року, коли набагато легше відчувати себе роздутим або набирати вагу. Як вам вдається цього уникнути? Дотримуючись простих рекомендацій, які через кілька днів дадуть вам літнє тіло.

Посібник для схуднення і без дієт

• Їсти чи не їсти хліб? Хоча ви можете вибрати інтегральну версію, найкраще, що ви можете зробити, - це споживати її до 15:00 вечора, оскільки після цього часу ваше тіло починає затримувати споживання жиру, щоб перетворити його в енергію. Якщо з’їсти його вранці, ви отримаєте необхідну енергію, але без калорій.

• До побачення з фруктами: не всі, але важливо пам’ятати, що є деякі з більш високою калорійністю. Ось такі груша, полуниця, мандарин, диня та банан.
• Алкоголь: Йдеться не про припинення споживання, а про те, щоб навчитися це робити. Напої, які ви можете замовити з меншою кількістю калорій, - це джин з мінеральною водою (оскільки вода з квіною додає незліченну кількість калорій). Також віскі на скелях, мескаль або текіла. Хоча також важливо виміряти споживання, оскільки марно робити 6 пострілів текіли або 5 склянок віскі, оскільки для кожного калорійність значно зростає. Вважайте 3 напої як свою межу (міра, яка також допомагає уникнути "похмілля").

• Дисципліна: Ходити в ресторан і замовляти овочі, поки ваші друзі замовляють картоплю фрі, може бути важко ... але просто подумайте, куди йде ця картопля фрі і скільки тренувань вам доведеться зробити, щоб від них позбутися. Ви побачите, що якщо ви будете дотримуватися цього правила, ви будете відчувати себе менш запаленими, а ваші штани краще ляжуть.

• Хтось сказав макарони? Так, але всебічно. Найкращими союзниками на сніданок, обід і вечерю будуть лободи та рису, так само, як і каші, оскільки їм бракує калорійності, але в них відсутні вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування вашого організму.