Під час тренувань у фітнесі основна увага приділяється не зростанню м’язів і їх видовищності, а силі м’язів. Очевидно, що м’язова маса та сила пов’язані, але вони охоплюють дві окремі речі, для яких очевидно ефективні окремі типи тренувань. Силові тренування зазвичай проводяться за допомогою штанги, але багато хто також використовує гантелі з однією рукою, ефективність яких також не викликає сумнівів, хоча немає сумнівів, що це інший метод. Набори з гантелями дуже корисні, коли мова йде про тренування в барі, наприклад, жим лежачи.
Купуючи цілий комплект, ми можемо забезпечити поступове збільшення навантаження. Набір гантелей складається із штанги та ваг різної ваги, які, залежно від типу, включають півкілограмовий, але також двадцятикілограмовий диск. Звичайно, набори також можна сортувати поштучно та доповнювати пізніше.
Одноручний набір штанги зазвичай складається з двох коротких брусків і декількох менших дисків штанги. Скільки дисків ми отримаємо, залежить від упаковки. Є більш слабкі набори, які підходять лише для середньої ваги з низькою вагою, але є також цілком професійні набори, які мають все: від найменших до більш важких, щоб спортсмен, культурист або просто бажаючи стати сильнішими, міг контролювати навантаження на своїх м’язи якомога точніше.
Існує також велика різниця між жіночими та чоловічими наборами гантелей, але це характерно лише для спорядження, призначеного для хобі-спортсменів. Набори для гантелей доступні в декількох конструкціях. Традиційні сталеві прутки та чавунні диски вже не такі модні (це не схоже на це головне), на сьогоднішній день є бруски зі зручною поверхнею захоплення, але, звичайно, все-таки виготовлені зі сталі, і існує незліченна кількість типів дисків, доступних для ці.
У багатьох випадках диски прогумовані, захищаючи таким чином землю та забезпечуючи більш зручне зчеплення з ними. Диски доступні в різних кольорах та різної форми. Окрім кругових, з’явилися квадратні диски із закругленими кутами, але можна зустріти і деталі з цілком особливими формами.
Вони також надаються на складі, а також окремо. Набір з гантелями грає найбільшу роль у силових тренуваннях. Поряд з ними гирі - це також те, що дуже ефективно, але ніщо інше насправді не може покращити вашу витривалість. Ваги потрібно пересувати, це призводить до зміцнення.
Для розвитку потрібно збільшувати вагу, тому цілий набір гантелей є ідеальним інструментом дуже довго.