Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 6 годин
Загальний час: 6 годин 15 хвилин
Порції: 4

овес

Інгредієнти

  • 1 чашка сирого старомодного вівса
  • 1 склянка нежирного йогурту
  • 1/2 склянки знежиреного або 1% молока
  • 1/2 склянки свіжої або замороженої чорниці
  • 1/2 склянки яблучних шматочків (приблизно 1/3 середнього яблука, нарізаного діаметром 3 дюйма)

Підготовка

  1. У середній мисці змішайте овес, йогурт та молоко.
  2. Ви можете додати фрукти відразу або безпосередньо перед їжею.
  3. Накрийте суміш вівсяних пластівців і поставте в холодильник на 6-12 годин. Для сніданків на винос викладайте ложку суміші в невеликі тарілки або невеликі ємності з кришками.
  4. Залишки залиште в холодильнику протягом 2 годин.

  • Ви можете спробувати з іншими свіжими, замороженими або консервованими фруктами.