Зниження сили та ослаблення імунної системи - це деякі її наслідки
Ведення сидячого життя та неадекватна дієта, низька калорійність та низький вміст білка - два фактори ризику, що збільшують втрату м’язової маси у середніх дорослих людей у віці від 40 до 65 років.
Цей стан частіше зустрічається у людей похилого віку, однак він частішає у пацієнтів молодшого віку, навіть починаючи з 40 років, саме через спосіб життя, сказав геріатр і герентолог Карлос Альпісар.
геріатр і герентолог Карлос Альпісар
Цей стан відомий як саркопенія або синдром слабкості, який полягає у поступовій втраті маси та сили скелетних м’язів.
Його наслідки можуть спричинити фізичні вади та втрату якості життя, як визначено Іспанським товариством геріатрії та геронтології (SEGG).
Ортопед лікарні Мексики Володимир Баділла пояснив, що ці пацієнти мають меншу здатність реагувати, втрачають силу рухатися, і, звичайно, вони схильні до небезпечних падінь.
Це також може спричинити уповільнення ходьби, лінь вставати та послаблює імунну систему, роблячи людей більш схильними до грипу та інфекцій, сказав Альпісар.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), за оцінками, 30 відсотків населення Латинської Америки страждає на саркопенію.
рекомендації
Фізичні вправи та більше вправ. Міжнародні рекомендації вказують на те, що ви повинні регулярно виконувати мінімум дві з половиною години фізичної активності на тиждень.
Щодо дієти, лікар-інтерніст-експерт з метаболізму Макс Бренес попередив, що слід уникати "божевільних" дієт для схуднення, оскільки вони не збалансовані та надзвичайно пошкоджують м’язи.
Дієтолог Кетрін фон Зальфельд наголосила на важливості не нехтувати щоденним споживанням білка, рекомендації якого залежать від ваги, зросту та рівня фізичної активності, яку виконує пацієнт.
Однак загальна пропозиція полягає в тому, щоб включати принаймні дві порції білка на день у збалансоване харчування.
Білок тваринного походження присутній у курці, яловичині, яйцях та рибі; в той час, як овоч міститься серед квасолі, сочевиці та нуту.
Саркопенія - це дуже складний синдром, при якому гормональний рівень, вік, ліки і навіть рівень стресу також вступають у гру, дійшли висновку фахівці.