Створено: Бернард Кізер

Ви один з тих, хто витрачає підрахунок калорій?

270 зі стейка, плюс 80 із банана, 32 із полуниці та 400 із круасанів, від яких ви не зможете відмовити.

Підрахунок калорій кожного разу, коли ви їсте, може демотивувати, і якщо ви зробите їх своїми ворогами, це набагато гірше.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна гіпокалорійна дієта, але якщо вона не збалансована або корисна для здоров’я, це може принести вам більше проблем, ніж хороших результатів.

Калорії не такі вже й погані

калорії

Майже всі говорять про них, але не всі знають, що вони означають.

Калорія - це одиниця вимірювання енергії, яку забезпечують усі споживані вами продукти та напої.

І незважаючи на свою погану репутацію, вони не шкідливі для вашого організму, навпаки, вони забезпечують вас енергією та функціонують на 100% у вашій щоденній діяльності.

Проблема виникає, коли ви споживаєте більше, ніж вам потрібно, і не спалюєте їх, оскільки вони товстіють, і ви в кінцевому підсумку товстієте.

Більшість продуктів і напоїв містять калорії.

  • Деякі в дуже малих кількостях, такі як салат, селера, огірок, селера і, звичайно, вода.

  • Інші містять багато подібних рослинних олій, вершкового масла, волоських горіхів, фундука, бекону та соди.

Головне - знайти баланс, а НЕ усувати їх повністю, оскільки це не є здоровим або приносить користь вашій фігурі.

З одного боку, тому що ви будете відключати джерело енергії для тренувань і виконувати повсякденну діяльність.

А з іншого, оскільки метаболізм має тенденцію до уповільнення, щоб метаболічно компенсувати раптове падіння енергії, яке ви викликаєте.

Відразу ж ваше тіло реагує, припиняючи спалювати калорії, щоб збалансувати себе і запобігти втраті ваги.

Крім того, м’язам не вистачить їжі для відновлення після тренувань. І це погано, якщо крім стрункості ви хочете підняти тон.

Достатньо добре вибирати їжу та дотримуватися збалансованого харчування

Найздоровішим є те, що ви не споживаєте менше 1200 калорій на день, що може допомогти вам схуднути на один-два кілограми на тиждень і підтримувати м’язи в хорошому стані.

Пам’ятайте, що скорочення занадто великої кількості калорій може не тільки погіршити вашу фігуру, але й піддає ризику здоров’ю та забирає енергію.

Щоб мати тверде і худорляве тіло, тренуйтеся і споживайте більше калорій. Але вони походять із здорової їжі, особливо білкової.

Харчуючись таким чином і виконуючи силові вправи, ви побачите приголомшливі результати.

І якщо цифри на вашій шкалі зростуть, не хвилюйтеся. Це означає, що ваші м’язи ростуть і важать більше жиру, але займають менше обсягу.

Коротко: ти будеш стрункою, а тіло твердішим.

А оскільки м’язи метаболічно активні, ви будете спалювати більше калорій навіть через години після тренування.

Ви можете вжити простих дій, щоб схуднути і залишатися в тонусі

Важкі фізичні вправи сприяють зменшенню жиру в організмі, підтримують м’язову масу та запобігають уповільненню обміну речовин під час дієти. Поєднайте його з помірною дозою кардіотренування, і ви побачите чудові результати.

Пам’ятайте, що досягнення цілі тіла здоровим способом вимагає часу. Крок за кроком повільніший, але безпечніший.

Тож працюйте над своїм терпінням, розвивайте свою дисципліну та негайно вживайте заходів.

В найкоротші терміни ви побачите своє тіло по-справжньому перетвореним.

Якщо вам сподобалось це відео, дайте йому лайк, поділіться ним із друзями та підпишіться на наш канал, щоб отримувати сповіщення про весь вміст, яким ми ділимось, щоб супроводжувати вас у вашому стилі життя Evolution.