ABS і його тренування - це питання, яке завжди турбує всіх нас, хто відвідує тренажерний зал. Одне питання, яке виникає під час роботи над ними, - це чи варто нам використовувати додаткову вагу для тонування ця частина тіла. З цієї причини важливо, щоб ми знали, який вплив це матиме на наш організм, і якщо цього насправді ми хочемо, оскільки, коли справа доходить до роботи на абс, існує ряд основних передумов, які ми не можемо ігнорувати.

збільшення обсягу

Використання ваги - це завжди один із найпоширеніших способів збільшення обсягу і сили в певній частині тіла. У випадку з абс, відбувається саме те саме. Ось чому, перш за все, ми повинні знати, чи цього ми справді хочемо, працюючи на животі. Ми повинні знати, що коли ми хочемо робити абс, маємо плоский і міцний живіт, без жиру та зовнішніх опуклостей, що робить його непривабливим.

Тренування з вагою отримуємо більша гіпертрофія черевної стінки викликає збільшення обсягу м’яз, який закінчується тим, що м’язи виходять назовні, створюючи відчуття не плоского живота, а швидше живота. Це правда, що такий спосіб тренувань в кінцевому підсумку надасть нам більше сил, але це також допоможе нам досягти перебільшеного розвитку живота, який може здатися непропорційним щодо грудної та решти тіла, оскільки черевні преси - це дуже потужні м’язи які мають тенденцію легко рости.

З цієї причини найкращий спосіб тренувати живіт - це виконання простих вправ без використання зайвої ваги Єдине, що він зробить, це гіпертрофія - область, яку просто потрібно підтримувати в тонусі та настільки сильною, щоб справлятися з основними вправами, які ми будемо виконувати і в яких задіяні черевні преси. Важливо, щоб ми враховували це, працюючи, щоб максимально зосередитись у зоні, що працює, але без використання додаткової ваги, а просто з використанням власної ваги тіла для досягнення сильного та підтягнутого живота.