Віктор Білік із шоу Reštart радить: Який вид спорту є дивовижним при схудненні, а як щодо цукрів?

Віктор Біелік - спортивний фізіолог з факультету фізичного виховання університету Коменського, який допомагає людям у шоу "Рестарт" змінити своє життя. Через шоу він також радить глядачам, які також намагаються змінити свій спосіб життя. Цього разу ми з Віктором розглядали, чи можна схуднути без фізичних вправ, і який вид спорту був справді чудодійним. Але ми також свідчили про страх кількох людей, "Тема табу - Цукри".

спорту

Втрата ваги без руху: Так чи ні?

"Таким способом можна схуднути, якщо людина прив’язана до хворобиліжко, воно не може рухатися. Якщо людина працює, постійне схуднення неможливо зробити без фізичних вправ ". - пояснив Віктор. Однак часто трапляється так, що чим більше людина займається спортом, тим більше він відчуває голод - більше їсть. "Ми намагалися наповнити Сімону та інших учасників змагання рухом, щоб була фізична активність, яка спалює жир і не посилює дефіцит енергії за рахунок глюкози". Віктор пояснив, як можна встановити свій режим, щоб не їсти занадто багато.

Багато разів мова не йде про будь-яке визначення їжі, оскільки кількісна оцінка не завжди є точною. Кожен людський організм реагує по-різному, і тому трапляється, що частина їжі навіть не споживається нашим організмом. "Мова йде про зміну способу життя цілої людини. Ми повинні усвідомити, що існують інші продукти, ніж ми їли досі, тому Саймон теж" продовжується. Звідси випливає, що найкраще уникати напівфабрикатів при схудненні, але і взагалі при здоровому способі життя.

Ви молоді, але відчуваєте втому як пенсіонер? З’ясуйте, чи відповідає ваш біологічний вік реальному

Чудо Ім'я - Запуск

Біг - це дивовижна спортивна діяльність, але не тоді, коли людина страждає ожирінням. У таких випадках буде достатньо швидшої ходьби. У подібній ситуації опинилася Симона, яка з самого початку практикувала лише ходьбу. Глядачі могли бачити себе в ньому і одночасно мотивувати себе. "Але якщо людина перестане бігати через півроку і повернеться до напівфабрикатів, все повернеться" - вказав Віктор. Але спорт потрібно змінювати поступово.

Цукор як табу?

З підсолоджувачами багато людей думають, що досить опустити справжній цукор і замінити його штучними підсолоджувачами. Віктор Білік просто говорить про те, що ми сприймаємо підсолоджувачі як деяку енергію. "Коли у нас є цукерка або яблуко, ми відчуваємо себе ситими. Але коли ми п'ємо солодкі напої, підсолоджувач нас не задовольняє. Але якщо я буду абсолютно точним, 10% споживання енергії має становити максимум цукру", - прокоментував він. Однак він зазначає, що не потрібно повністю виключати цукор з раціону. Наприклад, підійде яблучний сік, змішаний з водою.

У учасників шоу "Перезапуск" також є свій ангел-охоронець. Це він! Перегляньте інтерв’ю з ним: