Прогулянки: Спорт для мам, який підсилює тіло і психіку. Період материнства - це один новий великий життєвий етап для жінки, який вплине не тільки на її психіку, але і на фізичний стан. Деякі матері втрачають на гілочках більше, ніж їх початкова вага, а іншим важче позбутися післяпологових кілограмів. У будь-якому випадку, кожному хочеться почуватися красивою та підтягнутою. Один із способів провітрити голову і зробити щось для себе одночасно - Strollering®. Ми поговорили про цей новий вид спорту з викладачем енергії, пані Станіславою Зеленаковою.

Прогулянкові® є новиною в нашій країні. Його засновником є ​​Чехія, пані Едіта Беркова. У чому полягає принадність цього виду спорту?

Strollering® - це вправа на свіжому повітрі, основою якої є спортивна прогулянка з коляскою, яка поєднується з кардіо вправами та зміцнювальними вправами для проблемних частин матерів після пологів. Таким чином, у матері є краще почуття, і не тільки відчуття, що вона робить щось для себе, але вона також має можливість не зійти з розуму в пологовій школі і налагодити контакти з іншими матерями з тими ж турботами.

спорт

Нарешті, це також може бути свого роду психотерапією. Вона почувається краще, вона виглядає краще, і в цілому вона щасливіша, що насправді неймовірно важливо! Крім того, беручи дитину з дитиною на уроки, вона подає йому приклад і показує, що пересування - це нормально, а заняття спортом - повсякденне життя. Тому Strollering® призначений для матерів, які перебувають у відпустці у зв’язку з вагітністю та пологами, де вони займаються спортом і проводять з собою дитину в колясці чи вишибалці.

Як ти потрапив у цей вид спорту? Ви також були перед батьківською спортсменкою?

Я мама двох прекрасних дітей (5 років і 2 роки). До того, як завагітніти, мені потрібні були постійні фізичні вправи, або щось практикувати, або десь танцювати. Я змалку займався різними видами танців. Під час вагітності я також ходив на фізичні вправи, що дуже допомогло мені фізично та психічно, але після пологів у мене не було багато часу займатися з дитиною, адже потрібно було забезпечити няню ввечері, як скрізь, де вони практикували лише пізніше. Я встиг кілька разів, але це було дуже напружено для всієї родини. Одного разу я щось шукав в Інтернеті і раптом виявив, навіть не пам’ятаю, де саме, слово Strollering®.

Як цікаво, як будь-яка жінка, я почав шукати в Інтернеті, що це може бути. Я знайшов чеський веб-сайт Strollering®, і там було описано, що це вправа для матерів з коляскою. Я вивчав його, мене цікавило, чи практикується щось подібне тут, у Трнаві та деінде в Словаччині. Я не знайшов нічого подібного і в нашій країні, і сказав собі, що все одно не зможу цього зловити. Тож із першою дитиною залишилось лише те, що я стежив за їх сторінкою в соціальній мережі, і все. Але я знову завагітніла, і оскільки я людина, якій все ще потрібно щось робити, я знову заглянула на сайт Strollering®. Я дивувався, що нового. Я помітила, що буде проводитися навчання вчителів, і ми цілком випадково з чоловіком просто шукали, куди поїхати на канікули. Навчання було в Празі влітку, тому я думав, поєднувати приємне з корисним чи ні.

Тож моє рішення про відпустку було чітким. На вихідні ми поїдемо до Праги, а потім відпочинемо десь у Чехії. І з цього все почалося. Я відвідувала тренінг з дивовижними позитивними інструкторами з коляски Strollering®, які також є матерями. До навчання я не уявляв, що все це забрало, як виглядав урок, оскільки нічого подібного тут не практикувалось. Я був приємно здивований тим, як ти можеш використовувати моменти в колясці, як ти можеш пітніти, втомлюватися і заряджатися купою позитивної енергії, і в той же час ти просто гуляєш свою дитину, яка солодко спить у колясці або дивлячись на вас.

Як виглядає такий курс? Чого чекати від нього?

Вправа не працює як курс. Це відкритий клас для всіх мам. Коли вони притягають до відповідальності, а діти не хворі, вони приходять. Зазвичай ми займаємось у двох місцях, кожні два рази на тиждень вранці, коли батьки на роботі, а дитині потрібно вийти на свіже повітря, а мати зробить для себе щось позитивне і не доведеться шукати няню. Кожна година для мене різна, тому що діти постійно змінюються, їх сон, потреби, зуби їдуть, іноді вони спокійні, іноді плачуть, деякі люди більше не хочуть сидіти в колясці тощо.

Я завжди намагаюся адаптувати урок до складу матерів, які приходять, чи то лише після шести тижнів, чи вже мають старших дітей, чи після природних чи імператорських народжень. Я хочу, щоб вони добре тренувались, щоб у них не було стресу, що ми зараз багато чого варті, тож дитина все одно буде плакати. Коли я бачу, що сьогодні нам потрібно більше ходити, ми більше ходимо. Коли знову стає дуже тепло, ми практикуємо більше статичних вправ, а діти перебувають навколо нас на ковдрі, тому це завжди по-іншому. Основою всієї вправи є динамічна спортивна хода, під час якої я додаю силові та кардіо вправи. Ми будемо тренувати все тіло протягом години. Я особисто не використовую силові інструменти. Я намагаюся робити вправи на основі вправ з власною вагою, і навіть це часто є досить вимогливим для матерів, які вже 9 місяців носять своїх дітей на животі.

Ваша маленька донька також є частиною цього виду спорту?

Так. Доньці вже 2 роки 3 місяці. Я почав тренуватися, коли їй було 7 місяців. Але зі мною тренується не тільки вона. Все літо, коли дитячий садок закритий, мій 5-річний син також ходить на уроки зі мною. Якщо я не веду клас, і ми випадково опиняємось назовні, то у мене є особистий тренер - мій син, іноді моя дочка, які займаються поза тим, чого навчились у моєму класі.

Для кого підходить коляска і що для цього нам потрібно (наприклад, спеціальна коляска, який одяг, ...) ?

Strollering® підходить для кожної матері після закінчення шеститижневого періоду. Папи також можуть спокійно займатися спортом. Вам не потрібно нічого особливого. Тільки я, ваша дитина в колясці або на вишибалці, у зручному спортивному одязі та гарному настрої.

Він може впоратися з цим видом спорту навіть для початківця, який раніше взагалі не займався цим видом спорту?

Так він може. Особисто я завжди адаптую уроки до складу матерів, а також до їх фізичних передумов та від того, займались вони чи ні. Мої уроки щоразу різні.

Які плюси цього виду спорту?

Найбільша перевага полягає в тому, що ви поєднуєте приємне з корисним, і вам не потрібно нікому заважати бути нянями, коли ви хочете піти на практику. Ви розмовляєте, спілкуєтесь, і ви з дітьми все ще знаходите друзів. Ви зробите щось позитивне для свого організму, і ви все ще разом зі своєю дитиною, де ви також подаєте йому приклад для пересування та занять спортом. У цей метушливий час нинішні діти про це забувають і замість того, щоб рухатися на вулицю, вони сидять вдома перед мобільними телефонами та комп’ютерами, а потім мають проблеми зі здоров’ям.

Ми знаємо, що кожна спортивна діяльність позитивно впливає на дитину. Що ви думаєте про дитячий спорт?

Для дітей рух, як правило, важливий, це допомагає їм у розвитку. Пересування та фізичні вправи загалом повинні бути природною частиною кожної людини. Навіть діти не повинні робити нічого з примусу. Потрібно подавати їм приклад із раннього віку, щоб оволодіти рухом. Хто ще може бути найкращим зразком для наслідування, ніж самі батьки.

Чи беруть участь інші члени сім'ї? Наприклад, вони їдуть у Прогулянкові коляски® батьки або бабусі?

Колись у моєму класі було три покоління - дитина, мати та бабуся. Мама і бабуся чесно практикувались. Папи ще не ходять на мої заняття, бо вони в основному на роботі, коли ми займаємось.

Не завжди легко об’єднати декілька матерів за певний час. У вас все добре?

Поки що у мене все добре. Швидше, я намагаюся задовольнити своїх мам, щоб разом ми могли знайти найкращий час і місце для занять, щоб це їм найбільше підходило. Я тренуюсь у двох місцях у Трнаві, кожне два рази на тиждень. Тож вони мають можливість приходити на тренування чотири рази на тиждень.

Вас цікавить цей вид спорту? Скільки людей ходить на ваші тренування ?

Іноді нам 3, іноді 10. Все залежить головним чином від здоров’я дітей, оскільки дитячі хвороби непередбачувані.

Де ви тренуєтесь, якщо погода погана?

Зазвичай ми займаємось у будь-яку погоду. Уникаю лише надмірного вітру та дощу, бо це теж не дуже приємно для матерів. Особисто я не займаюся в приміщенні, але матері в Чехії також практикують Strollering® у приміщенні.

Кажуть, що цей вид спорту ще не настільки поширений у Словаччині. Де б ми не могли взяти участь у цій вправі?

За моєю поточною інформацією, ми лише два ліцензовані інструктори в Словаччині, у містах Трнава та Топольчани.

Що якщо ваш малюк підросте, ви будете продовжувати займатися цим видом спорту разом зі своїми мамами?

Якщо мої робочі обов'язки дозволяють це, я не хотів би відмовлятися від цієї вправи. Бачити посмішку на обличчях мам, які з нетерпінням чекають кожної години, проведеної з вами, безцінно. Вони зроблять щось для свого тіла, знайдуть друзів, і вони все ще зі своїми крихтами. І коли я бачу, як мої діти насолоджуються моїми тренуваннями, це ще красивіше. Можливо, інструктори виростуть з них один раз, напр. Strolleringu®