Один з моїх великих улюблених і один з найромантичніших. Майже на будь-яку дату подається миска смачної полуниці для загального споживання. Полуниця містить багато антиоксидантів та fl авоноїдів, які допомагають боротися з можливими захворюваннями. Він також містить велику кількість вітаміну С, який ще більше посилює антиоксидантну дію. І він навіть містить речовину під назвою елагова кислота, яка, як показали дослідження, допомагає знищувати ракові клітини та зменшує шанси розвитку ракових клітин. Крім того, елагова кислота також допомагає запобігати та долати серцево-судинні захворювання.

ягодами

Малина

Найсмачніше береться безпосередньо з куща, але навіть божественне, якщо ми можемо лише поглянути на нього з коробки. Вживання малини корисно кількома способами. Вміст антиоксидантів - лише один із багатьох. Ще однією важливою особливістю є те, що вона містить особливий тип клітковини, яка допомагає очистити стінки товстої кишки і тонкої кишки. Це звільняє кишечник від відкладених токсинів і допомагає підтримувати їх здоров’я.

Журавлина

Воно завойовує у всьому світі, не випадково. Згідно з деякими дослідженнями, журавлина містить найбільше антиоксидантів, які зміцнюють імунну систему. Окрім вмісту антиоксидантів, важливим є також вміст вітаміну С. Якщо ви просто не можете отримати свіжу журавлину, не бійтеся і замороженого варіанту. Це також дуже смачно, якщо його змішати з йогуртом або вживати як смузі.

Чорна смородина

Одна з найдавніших ягід, якій тисячі років приписували цілющу дію. Це частково тому, що він містить барвник, який є дуже сильним антиоксидантом. Регулярне вживання допоможе запобігти розвитку раку. Це пов’язано з властивими йому fl-авоноїдами та поліфенолами. Як і в інших ягодах, у ньому дуже багато вітаміну С, але також багато вітамінів В1, В2 та Е. Вміст його пектину також високий, значення якого полягає в тому, що він стимулює травлення та запобігає запорам. Чорна смородина - фрукт, найбільш багатий мінералами та поживними речовинами. Інших фруктів, які одночасно містять марганець, бром, мідь, цинк, магній, фосфор, залізо, нікель та кальцій, немає.

Ягода асаї

Тут це не вважається класично відомою і популярною ягодою. Однак у тропічних лісах Амазонки - так, оскільки ягода асаї - це сорт пальми, що зустрічається там. За кількістю та складом рослинних поживних речовин можна сказати, що це дуже сильний антиоксидант. Завдяки високому вмісту мінералів він допомагає травній системі функціонувати, знижує рівень холестерину і навіть затримує симптоми старіння.