Для багатьох людей крок на шкалу для вимірювання свого прогресу - це час гніву та розчарування. Оскільки, скільки б вони не дотримувались дієти для схуднення та не проводили годин і годин у тренажерному залі, цифри на шкалі не сильно відрізняються.

Якщо все зроблено правильно і все залишається незмінним, можливо, настав час це зробити вимірювати прогрес по-іншому. Тому що багато разів вага залишатиметься незмінною, але тіло змінюватиметься. Так буде більше ефективним і корисним використовуйте рулетку, щоб побачити процес, замість шкали.

Мірна стрічка

Відстеження дюймів, які зменшуються на деяких частинах тіла, таких як стегна, стегна та біцепси, може призвести до більш надійного результату зниження ваги. Так як навіть якщо вага зберігається, сантиметри зменшені. Це відбувається тому, що тіло стає більш компактним, набирає м’язи і втрачає жир. Однак м'язи займають менше простору, ніж жир, бо він щільніший, але вони важать однаково.

Дуже неприємно бачити, як число на шкалі зростає. Серйозно? Як ти можеш статися? Не хвилюйтеся, це відбувається тому, що вага може коливатися майже 1 кг на добу. Ця варіація обумовлена ​​кількістю води в організмі. Отже, якщо у вас менструація або ви вжили багато солі протягом останніх кількох прийомів їжі, напевно у вас є кілька додаткових грамів на табло.
Хоча ці типи коливань є дуже поширеними, вони, безумовно, можуть викликати дивний "страх", якщо прогрес оцінюється за допомогою маркера шкали.

ваги

Як користуватися рулеткою

Готові перетворити грами в сантиметри? Спочатку вам потрібно знайти людину, яка точно проведе вимірювання. У будь-якому випадку, якщо вам неприємна ситуація, ви можете виміряти себе, завжди переконуючись, що рулетка паралельна землі, коли ви обмотуєте її нею.

Найкращі місця для вимірювання себе:

  • Біцепс:Стрічка повинна бути розміщена на 10 сантиметрів вище ліктьового суглоба.
  • Грудна клітка.
  • Талія: Покладіть стрічку на найвужчу частину тулуба.
  • Пупок: Покладіть стрічку трохи вище пупка.
  • Стегна: Стрічка повинна бути розміщена в найширшій ділянці тулуба.
  • Стегно: Покладіть стрічку на 15 сантиметрів вище коліна.

Доцільно точка всі результати і робіть це раз на тиждень або раз на місяць.

Чи варто позбуватись накипу?

Коли ви хочете схуднути, бажано відкласти вагу в сторону і виміряти результати рулеткою, як уже згадувалося раніше. Це не означає, що вам доведеться про це забути з двох істотних причин. По-перше, навіть якщо ви не використовуєте шкалу для оцінки результатів, бажано використовувати її раз на місяць, щоб побачити прогрес (Навіть якщо це мало, якщо мова йде про кілограми). І друга причина полягає в тому, що після досягнення цілей бажано підніматися за шкалою раз на місяць тримати у вазі і не зійти зі шляху.

Навіть при всьому цьому є люди, які надмірно залежать від цифр на шкалі. Якщо побачення певної цифри на екрані повністю руйнує ваш день, найкращим варіантом є рулетка.

Однак майте на увазі, що існують інші способи вимірювання прогресу; такі як збільшення енергії, краще спати, робити складніші тренування тощо. І ці деталі важливіші за число.