Згідно з дослідженням Університету Дьюка, вимірювання їжі та ваги за допомогою "додатків" допомагає втратити значну кількість ваги, не дотримуючись спеціально дієти.

@abc_salud Мадрид Оновлено: 18.03.2019 11:38

допомагає

Пов’язані новини

Люди з надмірною вагою, які відстежують своє щоденне споживання їжі за допомогою безкоштовного додатка для смартфонів, втратили значну вагу, згідно з новим дослідженням університету Північної Кароліни Дьюка в США, опублікованому в журналі JMIR mHealth and uHealth.

Результати були досягнуті за допомогою лише безкоштовних та автоматизованих інструментів, що розкриває недорогий метод ефективного схуднення без дотримання певної дієти.

"Безкоштовні та недорогі програми для схуднення змінили спосіб управління американцями своєю вагою", - сказав Гері Беннетт, професор психології герцога та співавтор статті. «Однак ми мало знали про те, чи працювали ці інструменти дуже добре самі по собі. Ми показали, що комерційні програми для смартфонів можуть бути корисним способом почати худнути".

"Ми хотіли вивчити метод зниження ваги нижчої інтенсивності, де люди могли б спілкуватися в комфорті свого будинку", - сказав Патель. "Але ми не були впевнені, скільки ваги люди втратять за допомогою такого виду дистанційного лікування. Поєднання принципів поведінкової науки з технологіями виявилося успішним ».

"Не всі хочуть або мають час на звичайне лікування схуднення, - сказав Патель. - Тому важливо створити альтернативні стратегії, які можуть підходити цим людям. цифрові підходи до охорони здоров’я мати потенціал для задоволення цієї потреби ».

Дослідники використовували безкоштовний додаток, де дієти може записати споживання їжі та вагу. Потім вони розділили 105 учасників дослідження у віці від 21 до 65 років на три групи в рандомізованому контрольованому дослідженні.

Учасникам не було доручено дотримуючись певної дієти, Натомість їм дали широкі поради щодо здорового харчування та попросили просто спостерігати за тим, що вони їли.

Методологія дослідження

Перша група відстежувала, що вони їли щодня протягом трьох місяців. Друга група протягом місяця відстежувала свою вагу, а потім також почала фіксувати споживання їжі. Ця група також отримувала електронні листи з персоналізованими коментарями, щотижневими уроками з питань харчування та зміни поведінки та планами дій, в яких було зазначено, як проводити тижневий урок.

Третя група реєструвала як свою вагу, так і споживання їжі протягом трьох місяців, використовуючи той самий додаток, що і перші дві групи. Вони також отримували щотижневі уроки, плани дій та відгуки. Наприклад, щотижневі уроки харчування включали поради щодо таких тем, як зменшення вмісту цукристої їжі та контроль над порціями..

Через три місяці після початку дослідження учасники всіх трьох груп програли клінічно значуща кількість ваги. Ті, хто лише відстежував те, що вони їли, втрачали в середньому близько 2,5 кг. Люди другої групи втрачали в середньому близько 3 кг.

Остання група, ті, хто реєстрував свою вагу та споживання їжі протягом 12 тижнів і отримував щотижневі уроки, плани дій та відгуки, мали трохи кращі результати за 3 місяці, втрачаючи в середньому лише 3 кг.

Однак учасники цієї групи довше тримали вагу. За шість місяців люди третьої групи втратили в середньому майже 3,5 кг.

Відповідність була ключовою. Найуспішніші учасники не лише сказали, що будуть вести "реєстр продуктів"; вони насправді це зробили. І у всіх трьох групах найбільше схудли ті, хто найбільш ефективно відстежував кожен день. На відміну від цього, попередні дослідження показали, що люди часто починають з того, щоб записати споживання їжі, але вони не продовжуються з часом.

"Споживачі повинні шукати програми, які полегшують їм постійне відстеження"

Дослідники підозрюють, що два фактори допомогли учасникам досягти своїх цілей щодо схуднення: По-перше, дослідники допомогли учасникам встановити конкретні цілі, в тому числі власні цілі щодо калорій і втратити 5 відсотків вашої початкової маси тіла. По-друге, дієти, які отримували автоматичні нагадування в додатку, щоб реєструвати харчування щодня.

«Ми маємо дуже вагомі докази того, що постійний моніторинг, особливо за дієта, але також і вага, це важливий елемент для успішного схуднення, - сказав Беннет. - Споживачі повинні шукати програми, які полегшують їм постійне відстеження.

У дослідженні використовувався комерційно доступний безкоштовний додаток MyFitnessPal. Однак нібито подібних результатів можна було б досягти, використовуючи ще одна дієта "трекер", сказали дослідники.

Ключовим є відповідність. У всіх трьох групах ті, хто був більш ефективним у подальшому спостереженні, ті, хто ступив на вагу або записав, що вони їли за більше днів, втратили більше ваги.