Ми всі потребуємо порцій їжі відповідно до свого тіла, статі та ваги. Перш ніж закінчити страви, які вам подають у ресторанах, відміряйте свої порції! Найпростіше це зробити своїми руками.

вимірюйте

Закритий кулак: до чашки. Як рідина, так і насіння, макарони, крупи тощо.

Напівзмитий кулак: півсклянки. Застосовується для заправок або підсолоджувачів.

Долоня: еквівалентно 85 грамам. Служить для вимірювання порцій будь-якої їжі або фруктів.

Кінчик пальця: це чайна ложка

Половина великого пальця: одна столова ложка

Пальці разом: якщо скласти два пальці разом, це еквівалентно 28 грамам. Застосовується для вимірювання пов’язок, підсолоджувачів, закусок тощо.

Пам'ятайте, що це підхід до збалансованого харчування, а не до зловживання порціями; Однак кожен організм діє по-різному, і якщо ви займаєтеся спортом, вагітні або хворієте, ваш раціон повинен контролювати фахівець.