У відповідь на одне з ваших запитів, яке ви нам надіслали, сьогодні у Vitónica ми відповідаємо нашому читачеві Хорхе Дер Кайзеру. Тема, до якої ми звертаємося цього разу, стосується електричні ваги біоімпедансу, як на фото, що є приладами для вимірювання жиру в організмі.

відкладення

Однак ми повинні зупинитися, щоб ретельно проаналізувати їх правильне використання та функціональність, а також дійти висновку, чи є вони хорошими інструментами, і чи варто витрачати гроші на придбання цього типу матеріалів.

Звичайно, і для усунення будь-яких сумнівів, найнадійніший спосіб вимірювання таких параметрів тіла, як мінеральна щільність кісток, жир, м’язова маса тощо, - це використання складних технологій, таких як DEXA, але це лікарняний заклад, і до нього мало хто в межах досяжності.

Хоча операційна основа однакова, існують різні типи ваг та пристроїв, які використовують електричний біоімпеданс, У цьому випадку ми говоримо про типи лічильників, як на основному фото, руками, що тримають інструменти.

електричний біоімпеданс Він заснований на протиставленні клітин, тканин або рідин організму проходженню електричного струму, що генерується самим пристроєм. Нежирна маса, така як м’язи, кістки тощо. має найбільше рідин і електролітів в організмі.

Таким чином, знежирена маса сприяє цьому електричному струму, оскільки її елементи є хорошими провідниками (низький опір). Навпаки, жирова маса має високий імпеданс, тобто вона пропонує a більший опір проходженню цього струму через брак рідини.

Таким чином, цей пристрій забезпечує пряму оцінку загальної кількості води в організмі, і звідси нежирна маса та жирова маса опосередковано оцінюються за попередньо встановленими формулами.

Бали за і проти

Бали на користь: ми можемо підкреслити, що такий тип шкали є безпечний, дешевий, портативний, він вимагає невеликого досвіду і простий у використанні. Очки проти дуже вирішальні при виборі цього засобу, і саме його результати вони не дуже надійні і вони, як правило, змінюються між одним вимірюванням та іншим.

Ці мінливі результати виникають головним чином, коли ми зазнаємо впливу будь-якої дії, що змінює рівень води в організмі, наприклад, після їжі, після тренувань, менструального циклу у жінок тощо.

Тому, щоб досягти найвищого ступеня ефективності результату, необхідно дотримуйтесь протоколу попередньо орієнтований на рівень рідини в організмі.

Слід уникати вживання алкоголю за 48 годин до вимірювання, уникати інтенсивних фізичних навантажень за 12 годин до цього, відсутність важкої їжі за 4 години до і не вживання діуретиків протягом попереднього тижня.

Це, безумовно, корисний інструмент, коли у нас немає інших ресурсів, і він дає нам більше інформації, ніж якщо ми просто робимо це на очі. Але, звичайно, є й інші методи, які є набагато надійнішими. Найкращим варіантом, без сумніву, у нас під рукою, після вимірювання за допомогою DEXA, згаданого вище, є вимірювання жиру в організмі за допомогою адипометр або плікометр.

Це свого роду щипці з двома руками, якими вловлюються складки тіла, і з мірною шкалою. За допомогою вимірювань складок антропометрист і за встановленими науковими формулами більш точно визначає відсоток жиру в організмі.