Зміст теми
- Огляд тесту
- Інструменти охорони здоров’я
- Чому це робиться
- Як підготуватися
- Як це зробити
- Це відчуває
- Ризики
- Результати
- На що впливає цей тест
- Думати
- Пов’язана інформація
- Список літератури
- Кредити
Огляд тесту
Пульс - це частота биття серця. Пульс, загально відомий як частота серцевих скорочень, - це кількість ударів серця за хвилину (ударів в хвилину). Однак також можна спостерігати ритм і силу серцебиття, а також тверду чи м’яку судину. Зміни частоти серцевих скорочень або ритму, слабкий пульс або тверда судина можуть бути спричинені серцевими захворюваннями або іншими проблемами.
Коли ваше серце прокачує кров по тілу, ви можете відчути пульсацію в деяких судинах біля поверхні шкіри, наприклад, в зап’ясті, шиї або плечі. Пульс - це простий спосіб дізнатись, як швидко б’ється серце.
Ваш лікар зазвичай перевіряє ваш пульс під час фізичного огляду або в екстрених випадках, але ви можете легко навчитися самостійно брати пульс. Ви можете взяти пульс першим ділом вранці, відразу після пробудження, але перед тим, як встати з ліжка. Це відомо як пульс у стані спокою. Деякі люди люблять брати пульс до і після фізичних вправ.
Ви можете взяти пульс, підрахувавши удари протягом певного періоду часу (принаймні 15-20 секунд) і помноживши це число, щоб отримати кількість ударів в хвилину. Пульс змінюється щохвилини. Це буде швидше, якщо ви тренуєтесь, піднімаєте температуру або перебуваєте в стресі. Коли ви відпочиваєте, це буде повільніше.
Інструменти охорони здоров’я
Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.
Чому це робиться
Ваш пульс приймається до:
- Подивіться, наскільки добре працює серце. У надзвичайній ситуації пульс може допомогти визначити, чи накачує серце достатньо крові.
- Допоможіть знайти причину симптомів, таких як прискорене або нерегулярне серцебиття (серцебиття), запаморочення, непритомність, біль у грудях або задишка.
- Перевірте кровотік після травми або коли кровоносна судина може бути заблокована.
- Контролюйте ліки або захворювання, які спричиняють повільний пульс. Ваш лікар може попросити вас щодня перевіряти пульс, якщо у вас захворювання серця або якщо ви приймаєте певні ліки, які можуть знизити частоту серцевих скорочень, такі як дигоксин або бета-блокатори (такі як атенолол або пропранолол).
- Перевірте загальний стан здоров’я та фізичну форму. Перевірка пульсу в стані спокою, під час фізичних вправ або відразу після важких вправ може дати вам важливу інформацію про загальну фізичну форму.
Як підготуватися
Все, що вам потрібно, щоб взяти пульс, це годинник секундної стрілки або цифровий годинник із секундоміром. Знайдіть тихе місце, де ви зможете сидіти і не відволікати увагу, коли навчитеся приймати пульс.
Як це зробити
Ваш пульс можна взяти в будь-якому місці артерії, розташованої близько до шкіри, наприклад, в зап’ясті, шиї, скроневій області, паху, за коліном або верхівці стопи.
Дуже легко взяти пульс на внутрішній стороні зап’ястя, під великим пальцем. Подивіться малюнок, як взяти пульс на зап’ясті чи шиї .
- Акуратно покладіть 2 пальці іншої руки на цю артерію.
- Не використовуйте великий палець, оскільки у нього є власний пульс, який ви можете відчути.
- Підраховуйте удари протягом 30 секунд; потім подвойте результат, щоб отримати кількість ударів за хвилину.
Також пульс можна взяти на сонну артерію. Це виявляється в шиї, по обидва боки від дихальної труби. Будьте обережні, беручи пульс у цій частині, особливо якщо вам більше 65 років. Якщо натиснути занадто сильно, у вас може запаморочитися і впасти.
Ви можете придбати електронний пульсометр, щоб автоматично брати пульс на палець, зап’ястя чи грудну клітку. Ці пристрої корисні, якщо у вас виникають проблеми з взяттям пульсу або якщо ви хочете взяти пульс під час тренування.
Це відчуває
Прийом пульсу не повинен викликати біль.
Ризики
Прийом пульсу не повинен викликати проблем. Будьте обережні, приймаючи пульс на шиї, особливо якщо вам більше 65 років. Якщо натиснути занадто сильно, у вас може запаморочитися і впасти.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є будь-який із наступних симптомів:
- Швидке або нерегулярне серцебиття (серцебиття). Серцебиття може бути постійним або може виникати та зникати (іноді).
- Біль у грудях
- Запаморочення
- Непритомність
- Запаморочення
- Задишка
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас прискорений пульс, багато пропущених або зайвих ударів, або якщо кровоносна судина, де був зроблений пульс, відчуває себе важко.
Результати
Пульс - це частота биття серця. Пульс, який зазвичай називають частотою серцевих скорочень, - це кількість ударів серця за хвилину (уд / хв).
Нормальний пульс у стані спокою
У таблиці нижче наведено нормальний показник частоти пульсу у спокої (пульс після 10 хвилин відпочинку) у ударах за хвилину, залежно від віку. Багато речей можуть спричинити зміни у вашому нормальному пульсі, включаючи вік, рівень активності та час доби.
Вік або фізичний стан
Ударів в хвилину (уд / хв)
Немовлята до 1 року:
Діти віком від 1 до 10 років:
Неповнолітні віком від 11 до 17 років:
Спортсмени у хорошому фізичному стані:
Як правило, ваш пульс має стійкий або регулярний сильний ритм. Ваші судини повинні відчувати м’якість. Періодична пауза або додаткове серцебиття - це нормально. Зазвичай ваш пульс трохи прискорюється, коли ви глибоко дихаєте. Ви можете перевірити цю нормальну зміну пульсу, змінивши схему дихання, приймаючи пульс.
Багато умов можуть змінити частоту пульсу. Ваш лікар обговорить з вами будь-які ненормальні результати, які можуть бути пов’язані з вашими симптомами та історією хвороби.
Швидкий пульс
Швидкий пульс може бути спричинений:
- Заняття або вправи.
- Анемія .
- Деякі ліки, такі як протинабрякові та ті, що використовуються для лікування астми.
- Лихоманка.
- Деякі типи серцевих захворювань.
- Надмірна активність щитовидної залози (гіпертиреоз).
- Стимулятори, такі як кофеїн, амфетаміни, таблетки для схуднення та сигарети.
- Вживати алкоголь.
- Стрес.
Повільний пульс
Повільний пульс у спокої може бути викликаний:
- Деякі типи серцевих захворювань та ліки для лікування серцевих захворювань.
- Високий рівень фізичної підготовки.
- Недостатня робота щитовидної залози (гіпотиреоз).
Слабкий пульс
Слабкий пульс може бути викликаний:
- Тромб у вашій руці або нозі.
- Хвороби судин (захворювання периферичних артерій).
- Хвороби серця та серцева недостатність.
ЧСС під час фізичних вправ
Багато людей використовують ідеальний пульс для вимірювання інтенсивності тренування. Використовуйте цей інтерактивний інструмент: який ваш ідеальний пульс? Цей інструмент обчислює ваш цільовий пульс, використовуючи ваш максимальний пульс (залежно від вашого віку), ваш пульс у спокої та рівень вашої активності.
Під час фізичних вправ серце повинно працювати на здоровий результат, але не надмірно. Найбільш корисно, коли пульс знаходиться в межах ідеального пульсу. Пульс можна взяти під час або після тренування, щоб перевірити, чи робите ви це за ідеального пульсу.
Або ви можете носити пульсометр під час тренувань, щоб вам не довелося брати пульс. Монітор серцевого ритму постійно показує частоту пульсу; щоб ви могли побачити, як фізичні вправи змінюють ваш пульс.
Щоб перевірити пульс під час тренувань:
- Після вправ протягом приблизно 10 хвилин, припиніть вправи і прийміть пульс.
- Виміряйте частоту серцевих скорочень, м’яко приклавши два пальці до зап’ястя (не використовуйте великий палець). Якщо вам важко взяти зап’ястя, знайдіть артерію на шиї, яка знаходиться по обидва боки від дихальної труби. Обережно натисніть.
- Відлічуйте удари протягом 15 секунд. Помножте кількість ударів на 4. Це ваші удари за хвилину.
- Змініть інтенсивність, з якою ви тренуєтесь, щоб пульс залишався в межах ідеального пульсу.
Ідеальний пульс - лише орієнтир. Кожна людина різна, тому будьте в курсі того, що ви відчуваєте, як важко дихаєте, як швидко б’ється серце і наскільки важко працюють м’язи.
На що впливає цей тест
Можливо, ви не зможете відчути свій пульс або правильно виміряти його, якщо:
- У вас погано відчуваються пальці.
- Ви не чините належного тиску. Занадто великий тиск може уповільнити пульс, а занадто низький тиск може спричинити пропуск кількох ударів.
- Ви намагаєтеся взяти пульс у зоні, яка покрита надлишком м’язів або жиру.
- Ви використовуєте великий палець для зняття пульсу. Ваш великий палець має власний пульс, який може заважати вашому рахунку.
- Ви занадто багато рухаєтеся, намагаючись взяти пульс.
Думати
Багато людей беруть пульс під час або безпосередньо після фізичних вправ, щоб перевірити пульс і перевірити, чи займаються вони в здоровому темпі. Пульс (пульс) під час і після тренування буде вищим, ніж у спокої.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо частота серцебиття не падає протягом декількох хвилин після припинення фізичних вправ.
Продовжуючи регулярні фізичні вправи, пульс не буде таким високим із однаковими зусиллями. Це знак того, що ви набуваєте кращої форми. Для отримання додаткової інформації див. Тему Фітнес .