Правила правильного вимірювання ваги

стати

Вимірювання ваги також має свої правила. Знайдіть натхнення в наших практичних порадах, якщо ви хочете бути щасливими на вазі.

Під час погоні за стрункою фігурою ми іноді занадто сильно фокусуємося на магічному числі, що з’являється на вагах. Якщо ви щодня на нього наступаєте з надією, а звір підскакує туди-сюди, ваш настрій грунтовно погіршиться. Також не використовується аргумент експертів про те, що це не все і що існує різниця між жиром та м’язами. Потрібно просто побачити спад. Якщо вам вдасться дотримуватися збалансованої дієти, регулярно займатися спортом і відпочивати, ви побачите, що цифра на вагах також вас порадує.

Принципи правильного вимірювання ваги

* Перевірте точність балансу. Покладіть на нього фунт солі, цукру або борошна і переконайтеся, що він справді показує фунт.

* Вимірюйте одночасно. Це ідеально після пробудження, на голодний шлунок і після ранкового туалету.


Це дозволяє уникнути здивування, викликаного більшим числом через рідини, що затримуються в організмі.

* Роздягнися. Через ваш одяг ви можете важити на кілограм більше.

* Використовуйте ту саму шкалу. Вага інопланетян може бути добрішою або безжаліснішою, що може збентежити вас без потреби, і ви не будете знати, скільки ви насправді важите.

* Краще повністю пропустити вимірювання перед менструацією. За кілька днів до цього організм утримує набагато більше рідини, і остаточний показник для вимірювання ваги буде неточним.

* Не намагайтеся після тренувань. Під час фізичних вправ ви втрачаєте рідину через сильне потовиділення. Тож кінцевий результат буде меншим, але наступного дня він знову зросте.

* Вам не потрібно вимірювати свою вагу щодня. Досить два-три рази на тиждень.


Вага тіла - це просто орієнтаційне число

Зверніть увагу, що ваги говорять про те, скільки ви важите, але нічого не говорять про ваше здоров’я. Якщо ви хочете тонкої форми, враховуйте додаткові параметри, які її доповнюють. Важлива не ідеальна вага, а вага, який відповідає вашому здоров’ю. Якщо ви хочете схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, зверніться до фахівця - лікаря або дієтолога -.