Нещодавнє дослідження сидячої роботи не менш страшне, ніж той факт, що робота в офісі - це нове куріння, яке може вбити. В основі цього панічного висновку лежить той факт, що офісні працівники мають більший ризик діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння та передчасної смерті. Аби ще більше погіршити дорогого читача: дослідники з Університету Західної Австралії порівняли дані 918 хворих на рак кишечника та 1021 пацієнта без пухлини. На підставі цих даних було встановлено, що люди, які сидять на сидячому робочому місці принаймні десять років, мають подвійний ризик розвитку деяких видів раку кишечника, навіть якщо клерк регулярно займається спортом, повідомляв The Daily Telegraph раніше.

зверніть

“Найбільший недолік сидячої роботи полягає в тому, що люди не рухаються, вони весь час сидять за комп’ютером, за робочим столом і приносять набагато більше калорій під час їжі, якщо не звертають уваги, ніж потрібно для сидячої роботи робота, внаслідок чого вони мають надмірну вагу », - сказав мно. Клара Верлінг. Як і Університет Земмельвейса II. Доцент кафедри внутрішніх хвороб пояснив, що ожиріння, разом із відсутністю фізичних вправ, може спричинити резистентність до інсуліну, що може супроводжуватися високим рівнем цукру в крові та холестерином, а також стеатоз печінки, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Високий кров'яний тиск, холестерин і діабет можуть посилити проблеми з серцем, серцево-судинні захворювання, що мають дефіцит кисню, та цереброваскулярні розлади через посилення атеросклерозу. Ще однією важливою проблемою, особливо у жінок, є застій, набряклість ніг, підвищений ризик тромбоутворення, - додав експерт. Малорухливий, сидячий спосіб життя також збільшує частоту розвитку остеопорозу та так званої безалкогольної жирної печінки, що є настільки ж небезпечним, як і інші захворювання печінки. Не кажучи вже про те, що саме фізичні вправи є дуже важливою заспокійливою та зневоднюючою діяльністю, за відсутності якої також збільшується стрес, з яким зростає ризик психічних захворювань.

Гаразд, гаразд, можна подумати, все це жахливий наслідок малорухливого способу життя, але що можна зробити, якщо людину прив’язати до комп’ютера на роботі, а це в кращому випадку 8 годин, але є і ті, хто змушений дивитись протягом 10-14 годин. За словами доктора Клари Верлінг, якщо багато людей виконують сидячу роботу, їм не потрібно постійно сидіти. Експерт радить, що якщо у нас є трохи часу, обов’язково трохи погуляйте в робочий час або в обідній час. "Ви можете встати на світанку, ви можете рухатися, їздити на велосипеді, або якщо у нас все ще залишається трохи енергії після роботи, то ввечері або на вихідних неодмінно варто скористатися вільним часом для прогулянок та спорту, таким чином компенсуючи несприятливі наслідки сидячої роботи " Важливо, що коли ми виконуємо сидячу роботу, ми не їмо стільки.

Згідно з дослідженням, опублікованим у The Daily Telegraph, згаданому вище, ті, хто працює сидяче протягом десяти років, удвічі збільшили ризик розвитку деяких видів раку кишечника, навіть якщо клерк регулярно займається спортом. Експерт вважає, що навіть якщо це врівноважено, можливо, неможливо займатися сидячою роботою, але спорт однозначно корисний для організму. За словами доктора Клари Верлінг, якщо хтось активно рухається тричі на тиждень по тридцять хвилин - у неї частота серцевих скорочень перевищує 120 - вона робить для себе багато. Здійснення вправ, звичайно, не означає, що ми ходимо в спортзал, щоб зважувати вагу, але вправи на спалювання жиру насправді мають значення.

За словами доцента, в Угорщині відбулися позитивні зміни і на соціальному рівні, наприклад, програма їдальні. За словами доктора Клари Верлінг, ця ініціатива також дуже важлива, оскільки освіта для здорового життя повинна розпочатися ще в дитинстві, щоб нове покоління мало здорове харчування та фізичні вправи. На думку експерта, у сфері спілкування можна було б багато чого покращити. Він вважає, що ще більше потрібно витратити через засоби масової інформації, щоб підвищити обізнаність про ускладнення цих захворювань, їх шкідливий вплив, впливаючи на емоції. «Має бути трохи важче показати людям, що означає бути паралізованим, які наслідки можуть матись у випадку серцевого нападу. Ці негативи повинні бути сильніше збалансовані, щоб відображати або стримувати людей, заохочуючи тим самим вести правильний шлях », - підкреслив він.

Тож, якщо ми хочемо залишатися здоровими, давайте займатися спортом, займатися спортом і бажано не їсти себе до смерті після роботи.