Найпоширеніша причина того, чому ви снідаєте в дорозі, полягає в тому, що ви не встигаєте. Можливо, ви спите і вам потрібно їсти, або у вас просто так. Але ви робите величезну помилку!

найбільше

Ефект сніданку під час прогулянки може бути відповідальним за ваше переїдання та подальший набір ваги. Дослідники з Університету Суррея намагалися вирішити цю проблему.

Покажіть мені, як ви харчуєтесь, і я скажу вам, якщо ви наберете вагу

Тому вони не вагалися і взялися за цікавий експеримент. Участь взяло менше сотні жінок.

  • Перед експериментом

Вони були розділені на три групи, кожна з яких мала різні умови. Деяким жінкам давали зерновий батончик, який люди їли вранці і отримували під час експерименту перетнути певний маршрут.

Друга група краще «розважалася» під час цього експерименту, коли вони їли той самий батончик, який їм випустили короткий попередній перегляд улюбленого ситкому. Це мало імітувати їжу на телебаченні, чого ми часом не прощаємо.

Третя група була ще кращою, бо вони могли їсти бар під час розмови з друзями за столом.

  • Після експерименту

Після цієї більш приємної частини жінок їм довелося відповісти на коротку анкету і їм запропонували знову невелика закуска. У мисках на них чекала солодка спокуса у вигляді шоколаду, більш здорової альтернативи у вигляді моркви, третя миска була повна винограду, а в останній - чіпси.

Ця частина тесту мала виявити, скільки і що їстимуть окремі жінки з трьох груп і як це виглядає в результаті. Все було підсумовано та порівняно в кінці, і результати є у світі.

Жінки, які ходили під час їжі барів, їли більше, ніж інші, у випадку з шоколадом це було до п’яти разів!

Чому ми їмо після прогулянки?

На це питання є до двох відповідей.

Перший пов’язаний з тим, що ви ходите вимагає певної концентрації. Однак для цього також потрібно їсти. Більше зосередження уваги на ходьбі спричиняє порушення здатності переробляти наслідки умов, тому ми все ще відчуваємо голод і маємо «наздоганяти» інші продукти.

Друге пояснення також є логічним. Як повідомляється, ходьба повинна сприйматися тілом як вправу, за якою слід автоматично потрібно набирати енергію і тому ми голодні.

Спеціалізована дієтолог Лорі Розенталь з Медичного центру Монтефіоре в Нью-Йорку підтверджує результати дослідження і стверджує, що дуже важливо, що, коли і за яких умов ми їмо.

"Уповільнюючи та обережно, ми можемо розпізнати, коли починаємо сити, і тому перестаємо переїдати. Коли нас щось турбує, ми будемо частіше пропускати цей момент, "Сказала Лорі Розенталь.

Зосередьтеся на їжі!

За її словами, є одне правило під час їжі - ні на що не відволікатися. Вам потрібно вимкнути комп’ютер, покласти телефон і повністю зосередитися на їжі.

Також погано їсти перше, що ми бачимо, нам слід продумати стратегічно і готувати їжу. Найкраще купуйте заздалегідь, наприклад у неділю, з тим, що тоді ви точно зрозумієте, що будете готувати чи готувати сніданок, щоб заздалегідь подумати, що вам насправді потрібно.