Що саме це означає і що ми можемо з цим зробити?

Ви, мабуть, прокинулись, не маючи можливості повернути голову, бо ваша шия застигла в одному положенні. Ми саме це є причиною цього, і ми можемо з цим щось зробити або просто дочекатися, поки це пройде.?

може допомогти

Створено: 26 січня 2015 р. 10:26
Змінено: 24 квітня 2017 р. 13:24

Від болю в плечі

Лікування болю в плечі: для цього існує кілька варіантів, залежно від того, чи є у вас серйозна хвороба, або «просто» судоми, розтягування, напруга, перевтома. У нас також є 10 порад для лікування болю в плечі, клацніть!

Кожного разу повертаємо голову, ми також сильно навантажуємо м’язи, зв’язки та суглоби на шиї. В основному це робиться під час роботи або сну: під час роботи ми зазвичай нахиляємо голову трохи вперед, змушуючи м’язи потилиці безперервно розтягуватися. Це пов’язано з тим, що наша голова досить важка по відношенню до своїх розмірів, і якщо ми не тримаємо її в природному положенні, багато разів нормальний тиск чиниться на хребет. Це призводить до регулярних болів у шиї, спині та голові. Стрес також може допомогти збільшити наш біль.

Як би це не здавалося, під час сну ми також не “зупиняємось”, ми обертаємося вперед-назад (кому більше до того, хто дбає менше), і при обертанні досить легко змусити наші шиї потрапити в неприродне положення, тому що ми повертаємо голови занадто далеко вперед, назад або вбік . Така ситуація супроводжується напругою м’язів і зв’язок шиї.

То що ми можемо зробити, коли засинаємо на шиї?

На щастя, біль проходить сама по собі протягом декількох днів. Однак при обережному розтягуванні ми можемо послабити напругу. Це також може допомогти помасажувати уражену ділянку, бажано під хорошим теплим водяним душем. Якщо у вас сильний біль, ви можете полегшити його знеболюючим засобом, що містить ацетамінофен або ібупрофен.

Побачити лікаря, якщо біль триває більше тижня-двох, або якщо вона супроводжується онімінням або поколюванням, або якщо нам важче спати. Це може свідчити про защемлення нерва.

Біль у шиї проходить сам по собі протягом декількох днів

Якщо це трапляється часто, це, безумовно, варто розглянути одна-дві зміни. Якщо наша шия сильно болить, ми надто сильно напружуємо м’язи та зв’язки вдень і вночі. Завжди звертайте увагу на свою поставу і регулярно робіть перерви в роботі, коли ретельно рухаєте шиєю.

THE міняючи нашу подушку також може нам допомогти: якщо ми використовуємо занадто багато подушок, наша голова може занадто сильно нахилитися вперед, тоді як якщо ми спираємо голову на одну м’яку подушку, наша шия може занадто сильно відкинутися назад, оскільки це не забезпечує достатньої підтримки. За словами доктора Кіма, в більшості випадків не потрібно переходити на спеціальну ергономічну подушку, особливо якщо ми досягли хороших результатів іншими методами.

THE регулярні фізичні вправи він також повинен зіграти величезну роль у запобіганні болю в шиї, особливо вправах, що зміцнюють або розслаблюють м’язи спини, шиї, плечей та тулуба. "Люди не були призначені цілими днями присідати за столом. Нам потрібно бути активними, навіть якщо ми вважаємо, що бездіяльність є більш розслаблюючою і менш болючою. Насправді, саме через бездіяльність нам буде боляче", - підсумував він . Кім.