Напередодні зими не завадить надати підтримку системі оборони організації на багатьох фронтах, щоб вона працювала належним чином. Антиоксиданти, вітаміни та мінерали, що підвищують імунітет, у цьому випадку мають першорядне значення, але вони ідеально підходять, якщо вони доступні не тільки у формі таблеток. Смузі, багатий мікроелементами, може містити кілька овочів і фруктів, яких одночасно може здатися багато на тарілці, але вони легше ковзають як напій.

імунітет

Різноманітна дієта завжди важлива не тільки в холодні місяці, але і з додаванням зайвих порцій овочів і фруктів. до нашої імунної системи, щоб стати більш стійким до застуди та інфекцій.

На здатність організму захищатись в першу чергу впливають спосіб життя та харчування, але, звичайно, це також залежить від генетичних факторів, наскільки ефективно воно працює. Багато людей думають, що якщо ви рідко хворієте, очевидно, що ваша захисна система працює належним чином, але часто ваша шкіра скаже вам, що це не так.

Імунна система - це складна машина, і в роботі допомагають також лімфатичні органи, які фільтрують шкідливі та чужорідні речовини. Печінка, селезінка, лімфатичні вузли та мигдалини беруть участь у очищенні організму і навіть шкіри. процеси детоксикації. Коли запаси вітамінів вичерпуються, більшість мікроелементів спрямовуються нашими організмами на виконання життєво важливих функцій, отже епітелій першим вказує на проблему.

Наприклад Вітамін С, Вітамін Е, залізо, магній та цинку його відсутність чітко проявляється у стані шкіри або волосся. Крім того, ці вітаміни та мінерали також підтримують нормальну роботу імунної системи. Так само не можна нехтувати балансом макроелементів, оскільки a дієта з низьким вмістом білка це значно послаблює стійкість не тільки всього тіла, але і шкіри.

Отже, різноманітна їжа дуже важлива, але це непросто хоча б п’ять разів протягом осінньо-зимового періоду сирі овочі та фрукти споживати. Якщо у вас немає часу заздалегідь організувати свій раціон, свіжі смузі в якості добавки можуть вам допомогти, оскільки ви можете отримувати разом із ними частину щоденного споживання вітамінів одночасно. Крім того, їхні інгредієнти можна варіювати різними способами, а їх свідоме поєднання може запобігти симптомам авітамінозу.

Смузі для підвищення імунітету, багатий вітамінами

Ми вибрали вітамінний коктейль, для якого інгредієнти легко доступні навіть взимку, що сприяє для зміцнення імунної системи.

Інгредієнти:

  • 2 яблука середнього розміру
  • 2 шматочки моркви
  • 1 менша головка буряка
  • чай з шипшини
  • як ароматизатор трохи меду і тертого імбиру

Помийте та очистіть інгредієнти від шкірки, потім подрібніть і покладіть у блендер. Тільки високопродуктивні машини можуть обробляти сирий буряк та буряк, тому варто спробувати електричний подрібнювач або соковижималку. Якщо у вас немає відповідних інструментів, ви можете натерти його вручну або попередньо трохи приготувати для затирання. Однак в останньому випадку можна очікувати, що вміст вітаміну С в буряках трохи знизиться. Чим довше ви готуєте, тим більше втрачаєте цінний антиоксидант.

Він сушив чай шипшина зробіть це, яке також можна придбати в трав’яних магазинах та в органічних веб-магазинах. Замочіть два-три грами шипшини в кружці холодної води приблизно на півдня. Не добре ошпарювати, тому що високий вміст вітаміну С випаровується. Таким чином, це повільніший процес, але необхідний для того, щоб цінні поживні речовини розчинилися в достатній мірі. Відфільтруйте, а потім посипте трохи ним інгредієнти, що очікують у блендері. Все, що вам потрібно зробити, це затерти все за допомогою пристрою.

Багатий калієм буряк він має сечогінну дію, він також підходить для промивання нирок. Він багатий вітамінами А, В і С, а завдяки широкому асортименту вітамінів групи В його вважають гемопоетичним ліками в народній медицині. Він також підтримує роботу печінки і часто рекомендується при дефіциті заліза. Не випадково, оскільки залізо в буряках легко засвоюється, це також допомагає зменшити руйнівну дію стресу за допомогою біофлавоноїдів.

THE морква з бета-каротином сприяє красі та здоров’ю шкіри, що є провітаміном вітаміну А. Вітаміни групи В стають у нагоді, коли ви постійно стомлюєтесь і виснажуєтесь, але вони також є чудовим джерелом заліза, вітаміну С та кальцію.

Яблуко має антиоксидантну дію містить флавоноїди, і більша частина його волокон складається з речовини, що називається пектин, що має сприятливий ефект травні процеси. Незважаючи на те, що яблука не вважаються видатним джерелом вітаміну С, вони також мають імуністичні та протизапальні властивості. Він містить цинк, йод, селен, фтор, вітамін А та широкий спектр вітамінів групи В.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: