Національне дослідження вивчило звички та знання вітчизняних споживачів щодо споживання рідини. Результати суперечливі: хоча майже дві третини опитаних звертають увагу на щоденне споживання рідини, а половина знає про рекомендований прийом рідини, більшість щодня п'ють менше, ніж потрібно. Але що відбувається з нашим тілом, якщо ми не отримуємо достатньої кількості рідини? Який рекомендований прийом? Як зробити зволоження частиною нашої повсякденної рутини?

Найважливішим елементом нашого життя є вода - це майже фраза, що повторюється до нудьги, проте вона є основою здорового харчування та життя. Ось кілька прикладів, що ілюструють його важливість:

вода є основним будівельним елементом клітин, допомагає регулювати внутрішню температуру тіла, зміцнює м’язи та зволожує шкіру.

Таким чином, зневоднення призводить до деконцентрації та втоми в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це може мати більш серйозні наслідки: сухість шкіри, погана робота нирок і навіть,

це негативно впливає на роботу шлунку, кишкового тракту та роботи серця.

Крім того, коли в нашому тілі недостатньо рідини, наша кров стає густішою, збільшуючи тим самим частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. І все-таки ми п’ємо недостатньо.

тілом

Найважливішим елементом нашого життя є вода Джерело: Shutterstock

Скільки п’ють угорці?

Шість із десяти дорослих, на власний розсуд, звертають увагу на щоденне споживання рідини, і лише десята частина опитаних не хвилює. У цій галузі різниці між статями немає, але поінформованість зростає з віком, що також пов’язано з розміром поселення.

Це означає, що хоча 65% людей у ​​віці старше 50 років звертають увагу на споживання рідини, у віковій групі 18-29 років, а також у селах та селах є меншість людей зі свідомістю.

Опитування також чітко показало, яку практику застосовує більшість людей, щоб споживати достатню кількість рідини. Майже половина тих, хто стежить за споживанням рідини

завжди носіть із собою щось пити,

або викриває це, і більше третини респондентів бере його на роботу (також).

Вміст води в організмі людини за віком Джерело: Shutterstock

Ну, скільки це?

Дорослі жінки повинні споживати 2 літри води на день для середньої фізичної активності, а чоловіки - 2,5 літра на день. За статтю жінки виявилися більш обізнаними в цій галузі.

Тим не менше, більшість п'ють менше, ніж рекомендується:

загалом респонденти споживають в середньому близько 2 літрів рідини на день; 2,2 літра для чоловіків та 1,8 літра для жінок. Крім того, половина опитаних та чверть чоловіків випивають не більше 1,5 літра на день.

Це відповідає власній оцінці споживачів рідини: половина респондентів вважає, що вони споживають менше рідини, ніж потрібно.

Хоча ми можемо відчувати меншу спрагу в прохолодні місяці, не обманюйте себе і звертайте увагу на споживання рідини так само, як і влітку.

- Zsuzsanna Szucs радить дієтолога.

Більшість п’є менше рекомендованого джерела: Coca-Cola Hungary

Що ще говорить експерт?

Низьке, ніж необхідно споживання рідини, частково можна пояснити тим, що кількість прийнятої рідини не враховується.

Лише кожен десятий чоловік підраховує, скільки випиває,

а за допомогою програми для смартфонів лише 1% респондентів намагаються відстежувати споживання рідини.

Замість складних вимірювань досить зазначити, що рекомендується споживати 8 склянок рідини на день

- каже Zsuzsanna Szűcs.

З цієї кількості води повинно бути принаймні 5 склянок, решту три можна розділити іншими напоями, такими як чаї, соки, молоко або рослинні напої та випадкові безалкогольні напої.

Близько 70% води, яка надходить у наш організм, надходить з напоїв і 30% з їжі Джерело: Shutterstock

Яке відношення все це має до харчування?

Наша їжа також відіграє важливу роль у споживанні рідини, і це відносно добре відомо. Понад дві третини респондентів знають, що ми отримуємо близько 70% води, яка надходить у наш організм із напоїв та 30% з їжі.

Люди, що живуть у столиці, та ті, хто має вищу освіту, це найбільше усвідомлюють, але суттєвої різниці між думками жінок та чоловіків немає.

Багато продуктів можуть сприяти нашому щоденному споживанню рідини, в цьому відношенні, крім супів, можна виділити споживання соусів, овочів, а також овочів та фруктів.

- каже Zsuzsanna Szűcs.

Ось чому ми щодня їмо овочі та фрукти, які містять не тільки вітаміни, мінерали та клітковину, але й воду.

Щоб вживання рідини стало частиною нашої повсякденної рутини: випивайте склянку напою до, після та під час їжі. Майте воду під рукою під час роботи та навчання.