Винно-шоколадна дієта - цим присягаються француженки

Дієта, яка рекомендує вино, шоколад та сир, і не випадково підраховувати калорії, це навіть не збільшення ваги? Що це за дієта? Ну, француженки цим клянуться.

Напевно, кожен, хто любить шоколад, сир та якісні вина, буде блищати своїми очима, адже саме в цьому полягає секрет худорлявості француженки, на думку Мірей Гіліано. У своєму томі, який досліджує суть цієї дієти, автор запевняє своїх читачів, що серед французьких дам немає ожиріння, оскільки вони знають секрет їжі для задоволення.

Рецепт цього, за словами Мірей Гіліано, полягає у споживанні високоякісних продуктів, але в невеликих кількостях. Якість повинна мати перевагу над кількістю серед продуктів, які ми обираємо. Секрет також полягає в тому, щоб насолоджуватися кожним укусом. Давайте багато ходитимемо у вправах і займемося підняттям ваги. Ми завжди приймаємо триразове харчування одночасно, коли це можливо. Дихайте правильно і підтримуйте правильну поставу!

Під час дієти ми пройдемо чотири фази.

1. Будильник: ми спостерігаємо протягом 3 тижнів, які продукти ми їмо, а які слід виключати з раціону або просто вводити.

2. Початок роботи: варто глибше заглибитися в раціон французької їжі - що це таке і скільки людей споживає, а також багато води, яку потрібно споживати.

3. Стабілізація: ми використовуємо нові інструменти для досягнення своєї мети та підтримки нашої ідеальної ваги!

4. Наступне: потрібно продовжувати нові звички способу життя.

Що ми можемо їсти, а що ні?

У перші два дні дієти, як швидкий вступ, ми можемо їсти лише суп з цибулі-порею (який своїм чудодійним ефектом сприяє зниженню ваги) і пити багато води. Тоді ми вводимо в раціон овочі, рибу, фрукти та ще більше води.

винно-шоколадна

Під час дієти, як пропонує Гіліано, ви можете вибрати широкий асортимент свіжих сезонних інгредієнтів з чудовими спеціями та зеленню.

Ми повинні їсти два йогурти на день. Ми можемо пити вино та шампанське, але не лікер. Солодощі можуть надходити в невеликій кількості.

Ось приклад правильної дієти:

Сніданок: йогурт, вівсянка з полуницею, хліб, кава або чай.

Обід: кошик зі спаржею (французька фірма), зелений салат, вишневий клафуті (французький торт) без макаронних виробів та безкалорійний напій.

Вечеря: гороховий суп, смажені баранині ребра, цвітна капуста, смажена в трубочці, компот з ревеню, склянка червоного вина.

Прикладів, звісно, ​​в авторському томі та в Інтернеті набагато більше.

Для поціновувачів є хорошою новиною, що заборонені продукти не входять до списку. Після того, як ми засвоїмо нові харчові звички, ми зможемо без вини “інтегрувати” щось таке, як шоколад, вино, сир.

Однак заради своєї худорлявості ми повинні повільно, але впевнено зменшувати продовольчі пайки. Мірей Гіліано рекомендує їсти порцію улюбленої їжі раз на тиждень в рамках щотижневої "винагороди".

Зусилля: середні

Вам навіть не доведеться «загинути» у французькій дієті. Через 3 місяці після того, як ми розпочали дієту, наші нові звички звикли, ми готові жити за французьким стилем харчування. Може здатися навіть занадто легким скинути значну кількість фунтів.

Обмеження на початку дієти полягає лише в тому, що суп з порею слід їсти кожні 2-3 години протягом перших 48 годин. Для ароматизації його можна посипати сіллю і вином. Пийте скільки завгодно води.

Більшість рецептів прості, містять менше 10 інгредієнтів. Гіліано рекомендує ринок купувати замість супермаркетів, оскільки там простіше знайти сезонні інгредієнти.

Рекомендуються фізичні вправи, але вам не доведеться проводити години в тренажерному залі. Ходіння і важкої атлетики теж вистачає.

Хоч би якими різними були ми з точки зору метаболізму та статури, французька дієта може принести користь усім.

Вегетаріанцям та веганам потрібно лише внести кілька змін до своїх рецептів.

Той, хто дотримується дієти без глютену, повинен знати, що дієта не забороняє клейковину, але її також можна використовувати з дієтою без глютену, просто уважніше подивіться на етикетки продуктів.

Дієта також має власний веб-сайт та спільноту, у яких можна отримати підтримку та натхнення.