3,5 фунтів мінус - через 5 днів
За допомогою дозрілого на сонці винограду можна легко і швидко позбутися зайвої ваги. Милими очима можна швидко перемогти апетит.
Сніданок: 1 дл грейпфрутового або апельсинового соку, 5 дкг цільнозернового хліба, чайна ложка вершкового масла, 3 дкг пісної вареної шинки або холодних нарізок.
Десята година: 10 dkg винограду
Перекус: 1 натуральний знежирений йогурт та 10 dkg винограду
Рідина: 1 велика пляшка мінеральної води з низьким вмістом натрію та негазованої води та трав’яний фруктовий чай на день.
День 1 Обід: Телятина з виноградним салатом
Поперчіть 10 кубиків скибочок телятини шинкою, розріжте навпіл, схопіть її зубочисткою і обсмажте обидві на невеликій кількості олії. Закінчивши, дістаньте його, влийте в сік трохи свіжого лимонного соку, посоліть, поперчіть, а потім полийте м’ясо.
Приготуйте салат - з улюбленого салату (наприклад, салату або салату з айсбергом, салату з голубів тощо) Зірвіть 1/2 головки і переверніть його 10 кг винограду. Додайте до нього кілька крапель свіжого лимонного соку.
Калорії: 330
Вечеря: миска з моцарелою
Розкладіть на більшій тарілці 10 деканів салату, 5 дкг моцарелли та 1 помідор. Наріжте 2 осушені сардини, змішайте 2 чайні ложки олії, чайну ложку лимонного соку або оцту, обваляйте рибу і 10 dkg винограду. Горбись в салат.
Калорії 320
День 2 Обід: Фруктова куряча грудка
На добре змащеній сковороді обсмажте 25 дкг філе курячої грудки. Вийміть і покладіть туди на вечерю десять дека. Зберігайте південну частину в теплі.
Налийте в каструлю трохи води, додайте трохи варення з смородини і киньте 10 дкг винограду. Довести до кипіння.
Курячу грудку наріжте скибочками і викладіть на тарілку. Покладіть поруч виноград. Приготуйте порцію салату, приправте свіжою зеленню і лимонним соком.
Калорії: 320
Вечеря: Курячий салат з майонезом
Інгредієнти: салат 10 dkg (за смаком), 1 червоно м’якоть, нарізаний скибочками перець, курка, що залишилася з півдня (нарізана кубиками), і 10 dkg винограду, що залишився.
Помістіть у миску, закрутіть.
Зробіть заправку зі столової ложки пісного майонезу і столової ложки йогурту. Сіль і перець. Вилийте в миску, посипте зверху свіжою зеленою спецією.
Калорії: 300
День 3 Обід: Насіння індички
Розчиніть чайну ложку меду в 2 ложках гарячої води. Обсмажте 13 дека, смугасте філе грудей індички на 2 чайних ложках олії. Зняти, зберегти в теплі. Покладіть в каструлю 15 маргариток і нагрійте. Влийте медову воду і доведіть до кипіння. Збризніть на нього трохи соєвого соусу. Подавайте із смаженою індичкою.
Додайте 1 порцію салату за бажанням.
Калорії: 335
Вечеря: Салат з груші та сиру
Покладіть на тарілку салат 10 дека. Покладіть 1/2 коробки свіжого сиру, 1 нарізану на вироби грушу і 10 дкг винограду. Збризніть салат невеликою кількістю оливкової олії, посипте порізану цибулю-цибулю поверх сиру.
Калорії: 320
День 4 Обід: Сир на грилі
Дві скибочки сиру моцарела або козячого сиру обсмажте на грилі, поки він тільки не почав танути. Розкладіть 10 дкг салату на тарілці і обережно підніміть на нього сир, полийте 1/2-1/2 столовими ложками меду. Покладіть на край тарілки 10 дкг половинного винограду. Збризніть салат і виноград невеликою кількістю оливкової олії.
Калорії: 350
Вечеря: салат з тунця
Розпакуйте банку з тунцем і добре процідіть. Перемішайте 1-2 столові ложки легкого майонезу та 1/4 головки дрібно нарізаної цибулі. Ви можете ароматизувати його свіжомеленим перцем і свіжим лимонним соком.
Помістіть його на всі 10 дека салату та оберніть навколо 10 дкг винограду. Зверху посипте подрібненим кропом або петрушкою.
Калорії: 315
День 5 Обід: Рисовий салат
Зварити 2,5 дкг рису. Дайте охолонути. Поєднуйте з 2 чайними ложками олії, 10 дека нежирної шинки, нарізаної кубиками, і 10 дека винограду, розрізаного навпіл. Вистеліть тарілку зеленим салатом на 10 дека, накрийте рисом рис. Зверху посипте подрібненою петрушкою.
Калорії: 340
Вечеря: крабовий салат
Змішайте 2 столові ложки йогурту з 1 столовою ложкою легкого майонезу. Якщо вам подобається, додайте трохи соусу Табаско.
Натріть 20 dkg бульб селери, 10 dkg моркви, обертайте заправкою та 10 dkg добре дренованого консервованого краба. Розкладіть на 10 дкг салату, наріжте на нього овочі майонезу. Зверху прикрасьте 10 дкг винограду.
Калорії: 345
Тиждень, день-два
Якщо ви хочете швидше дістатися до місця призначення, починайте дієту з одного дня. Але також добре сказати на 3-й день, скажімо. У цьому випадку ви можете з’їсти півтора фунта винограду протягом дня - найкраще споживати його 6 порціями. І звичайно, пийте багато (низькокалорійної!) Рідини. Але не пийте з виноградом, а пийте багато рідини між прийомами їжі.