На кожен день!
Сніданок: 1 дл грейпфрутового або апельсинового соку, 5 дкг цільнозернового хліба, чайна ложка вершкового масла, 3 дкг пісної вареної шинки або холодних нарізок.
Десята година: 10 дкг винограду
Перекус: 1 натуральний знежирений йогурт та 10 дкг винограду
Рідина: 1 велика пляшка мінеральної води з низьким вмістом натрію та негазованої води та трав’яний фруктовий чай на день.
За допомогою дозрілого на сонці винограду можна легко і швидко позбутися зайвої ваги. Милими очима можна швидко перемогти апетит.
Одного дня
Обід: Телятина з виноградним салатом
Поперчіть 10 кубиків скибочок телятини шинкою, розріжте навпіл, схопіть її зубочисткою і обидва
обсмажити на невеликій кількості олії. Закінчивши, дістаньте його, влийте в сік трохи свіжого лимонного соку, посоліть,
перцю, а потім полийте м’ясо.
Приготуйте салат - з улюбленого салату (наприклад, салату або салату з айсбергом, салату з голубів тощо)
Зірвіть 1/2 головки і скрутіть 10 дкг винограду. Додайте до нього кілька крапель свіжого лимонного соку.
Калорії: 330
Вечеря: миска з моцарелою
Розкладіть на більшій тарілці 10 деканів салату, 5 дкг моцарелли та 1 помідор. Наріжте 2 осушені сардини, змішайте 2 чайні ложки олії, чайну ложку лимонного соку або оцту, обваляйте рибу і 10 dkg винограду. Горбись в салат.
Калорії 320
2 дні
Обід: Фруктова куряча грудка
На добре змащеній сковороді обсмажте 25 дкг філе курячої грудки. Вийміть і поставте на обід десять десятиліть. Зберігайте південну частину в теплі.
Налийте в каструлю трохи води, додайте трохи варення з смородини і киньте 10 дкг винограду.
Довести до кипіння.
Курячу грудку наріжте скибочками і викладіть на тарілку. Покладіть поруч виноград. Приготуйте порцію салату, приправте свіжими зеленими спеціями та лимонним соком.
Калорії: 320
Вечеря: Курячий салат з майонезом
Інгредієнти: 10 дкг салату (за смаком), 1 червоно м’якоть, нарізаний скибочками перець, курка, що залишилася з півдня (нарізана кубиками), і 10 дкг винограду.
Помістіть у миску, закрутіть. Зробіть заправку зі столової ложки пісного майонезу і столової ложки йогурту. Сіль і перець. Вилийте в миску, посипте зверху свіжими зеленими спеціями.
Калорії: 300
3 дні
Обід: Виноградна індичка
Розчиніть чайну ложку меду в 2 ложках гарячої води. Обсмажте 13 дека, смугасте філе грудей індички на 2 чайних ложках олії. Зняти, зберегти в теплі. Покладіть в каструлю 15 кубиків
виноград і тепло. Влийте медову воду і доведіть до кипіння. Збризніть на нього трохи соєвого соусу. Подавайте із смаженою індичкою.
Додайте 1 порцію салату за бажанням.
Калорії: 335
Вечеря: Салат з груші та сиру
Покладіть на тарілку салат 10 дека. Покладіть 1/2 коробки свіжого сиру, 1 нарізану на вироби грушу і 10 дкг винограду. Збризніть салат невеликою кількістю оливкової олії, посипте порізану цибулю-цибулю поверх сиру.
4 дні
Обід: Сир на грилі
На грилі дві скибочки сиру моцарела або козячого сиру, поки тільки не почнуть танути.
Розкладіть 10 дкг салату на тарілці і обережно підніміть на нього сир, полийте 1/2-1/2 столовими ложками меду. Покладіть на край тарілки 10 дкг половинного винограду. Збризніть салат і виноград невеликою кількістю оливкової олії.
Калорії: 350
Розпакуйте банку з тунцем і добре процідіть. Перемішайте 1-2 столові ложки легкого майонезу та 1/4 головки дрібно нарізаної цибулі. Ви можете ароматизувати його свіжомеленим перцем і свіжим лимонним соком.
Закиньте все це в зелений салат на 10 дека і оберніть його навколо 10 dkg винограду. Зверху посипте подрібненим кропом або петрушкою.
Калорії: 315
5 днів
Обід: Рисовий виноградний салат
Зварити 2,5 дкг рису. Дайте охолонути. Поєднуйте з 2 чайними ложками олії, 10 дека нежирної шинки, нарізаної кубиками, і 10 дека винограду, розрізаного навпіл. Вистеліть тарілку зеленим салатом на 10 дека, накрийте рисом рис. Зверху посипте подрібненою петрушкою.
Калорії: 340
Змішайте 2 столові ложки йогурту з 1 столовою ложкою легкого майонезу. Якщо вам подобається, додайте трохи соусу Табаско.
Натріть 20 dkg бульб селери, 10 dkg моркви, обертайте заправкою та 10 dkg добре дренованого консервованого краба. Розкладіть на 10 дкг салату, наріжте на нього овочі майонезу. Зверху прикрасьте 10 дкг винограду.
Калорії: 345
Тиждень, один-два виноградних дня
Якщо ви хочете швидше дістатися до місця призначення, починайте дієту з виноградного дня. Але також добре сказати на 3-й день, скажімо. У цьому випадку ви можете з’їсти півтора фунта винограду протягом дня - найкраще споживати його 6 порціями. І звичайно, пийте багато (низькокалорійної!) Рідини. Але не пийте разом з виноградом, а пийте багато рідини між прийомами їжі.