До сезонного випадіння волосся слід додати те, що породжується стресом, але і те, і інше можна зупинити, прийнявши правильну їжу

продукти

Хороша дієта впливає на здоров’я волосся./М. Г.

Занурені в середину осені, ми не можемо заперечувати більш ніж очевидну реальність: випадання волосся прийшов залишитися. Навіть якщо ви стурбовані тим, щоб помітити більш рясне падіння, ніж в інший час року, ви не повинні хвилюватися, оскільки це падіння є частиною життєвого циклу самого волосся. Цей річний цикл свідчить про те, що більша частина волосся переживає фазу росту навесні, опускаючись, коли настає осінь. З цієї причини протягом цього сезону волосся частіше випадає. ніж звичайно.

Волосся мають тенденцію випадати в межах свого нормального циклу росту, але стрес може посилити цю природну ситуацію./М. Г.

Волосся мають життєвий цикл дуже просто: він народжується, росте, підтримується і вмирає. Осінь є завершальним сезоном для багатьох волокон волосся, з яких складається ваше волосся, і тому воно, як і листя дерев, опадає. Крім того, ваше волосся зазнало зовнішньої агресії влітку, і це погіршило його здоров’я, сприяючи тому, що воно падає.

Тому дотепер ви вдаєтеся до чудодійних продуктів та процедур, за допомогою яких зміцните волосся та запобігнете їх випаданню, але вам, можливо, не спало на думку, що справжній секрет зробити ваше волосся міцнішим - це хороша дієта. Ми знаємо, що певні поживні речовини вони допомагають вашому волоссю залишатися здоровим, і ми розповідаємо вам про це, щоб ви могли включити їх у свій раціон.

Жирна риба

Омега-3 жирні кислоти та вітамін D працюють як природні кондиціонери. Найкращий спосіб включити Омегу 3 в наш раціон - це жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардина або тріска.

Лосось на грилі./М. Г.

Цей вид риби є не тільки хорошим джерелом омега-3, він також містить вітамін D і обидва поживні речовини разом допомагають поліпшити здоров’я волосся. Екстракт риб’ячого жиру, що містить докозагексаєнову кислоту, жирну кислоту Омега 3, яка стимулює ріст волосся за рахунок підвищення активності певних білків в організмі. Правильно вимірюйте ставку на включення цього виду риби у свій раціон.

Апельсини, мигдаль та авокадо

Вітамін С, який є прекрасним союзником протягом зими для профілактики застуди, і тепер він також для здоров'я волосся. Фрукти, такі як апельсини і папайя, овочі, як буряк, і овочі, як морква або перець, багаті вітаміном С, який стимулює вироблення колагену, зміцнення волосся і додання блиску.

Тост з авокадо./М. Г.

Ще однією зірковою поживною речовиною, що має важливу зволожуючу силу, є вітамін Е, що ми можемо знайти в авокадо, яке є джерелом здорових мононенасичених жирів і діє як природний пом’якшувач і допомагає підтримувати волосся та нігті в хорошому стані. Мигдаль також багатий вітаміном Е.

Овочі

Інша настійно рекомендована поживна речовина - це цинк, необхідний для синтезу білка та росту клітин, тому дефіцит цього елемента може призвести до випадіння волосся і сухості, що лущиться шкіри голови. Цю поживну речовину можна знайти в горіхах, квасолі, какао, грибах, морепродуктах або нежирному м’ясі.

Сочевицю не потрібно їсти лише тушкованою, існує безліч рецептів./М. Г.

Рекомендується уникати або обмежувати вживання алкоголю та кави, оскільки їх прийом може блокувати всмоктування цинку. Якщо говорити про включення заліза в раціон, то відповідь швидко спадає на думку з бобовими, особливо сочевицею, оскільки вони є джерелом білка, багатого такими важливими мінералами, як залізо та цинк.. Основні його переваги включають регулювання гормональних факторів, що впливають на ріст волосся.

Зелені листові овочі

Вітамін B7 (або біотин) присутній у волосяних фолікулах, і його дефіцит сприяє ламкості волосся. Ми можемо включити його до нашого списку за допомогою таких продуктів, як мангольд та інші зелені листові овочі, яйця, цільні зерна або арахіс.