Поширена помилка

Іноді ми робимо невеликі помилки, не усвідомлюючи цього, одна з них - пропуск вечері.

Турбота про наше харчування - це один із перших кроків, який ми повинні зробити, намагаючись вести здоровіший спосіб життя, але не завжди легко знайти найкращий спосіб зробити це для його досягнення.

вечерю

Тому іноді ми виявляємо, що робимо помилки що замість того, щоб допомогти нам почуватись краще, все, чого вони досягають - це грати проти нас, зробити наш збалансований та здоровий спосіб життя не таким здоровим, як ми думаємо.

Однією з таких помилок є пропустити вечерю. Всі прийоми їжі протягом дня важливі, всі вони вимагають нашої уваги, і ми, як правило, виділяємо час сніданку, роблячи ставку на препарати, які допомагають нам пережити день з енергією, щось подібне до того, що ми робимо з їжею.

Але настає ніч, і ми схильні думати про це нам більше не потрібен цей раціон їжі. Врешті-решт день закінчився, навіщо нам потрібна така додаткова порція енергії? Мало хто думає, що це останній прийом їжі за день, може зробити нас товстими, так що краще його пропустити.

Не вечеряти - це не гарна ідея

Напевно ви вже це собі уявляєте, Але, це помилка. Хоча ми не активні, оскільки спимо, організм продовжує працювати. Поки ми спимо, наші серця продовжують насосати, ми продовжуємо дихати ... є заходи, які не можуть зупинитися а для цього потрібна енергія.

Але звідки він бере цю енергію, щоб продовжувати йти далі? Коли ми не обідаємо, Ви можете отримати його з двох місць, м’язова маса та накопичений жир. Хоча, коли ми уникаємо вечері, ми б хотіли, щоб ви отримували цю енергію, виключаючи жир, правда полягає в тому, що вам легше і зручніше отримувати її з іншого боку. Пропуск вечері призведе до втрати м’язів, а не жиру.

Ця втрата м’язів змушує організм споживати менше калорій у спокої, що також призведе до уповільнення нашого обміну речовин.

Якщо ви ще не переконались у тому, що вечеря важлива, слід зазначити, що коли ми пропускаємо вечерю, наше тіло переходить у стан настороженості, як тільки ми знову їмо, це заощадить запаси у вигляді жирів на випадок, якщо він знову опиниться в ситуації дефіциту їжі.

Це одна з причин, чому диво-дієти, за допомогою яких ви швидко худнете, споживаючи мало калорій, виробляють ефект відскоку відновивши звичні звички.

Таким чином, здається очевидним, що найкраще є правильно обідати для досягнення наших цілей, незалежно від того, ведуть вони здоровіше життя чи навіть трохи втрачають вагу.

Однією з ключів є попередній час вечері, нехай пройде щонайменше дві години з того часу, коли ми закінчимо їсти, поки не ляжемо спати. Вночі важче метаболізувати їжу, коли наш організм готується до відпочинку ніч уповільнює засвоєння їжі.

Також важливо дбати про те, що ми їмо, Ось чому бажано повечеряти здоровою і легкою їжею, уникати занадто важкої їжі, як смажені, або такі, що ускладнюють травлення вночі. Це чудовий час, щоб споживати білки, такі як ті, які ви отримуєте з яєць, риби або нежирного м’яса.