Горохова дієта дуже поживна, тому вона подібна до більшості втрат ваги. Крім того, горох багатий білком, тому вживання цього може без особливої шкоди навіть тим, хто займається спортом (звичайно, не культуристам, а звичайним шанувальникам занять фітнесом). Просто - худніть на дієті з горохом і одночасно збагачуйте незамінні амінокислоти - лізин, метіонін, тирозин, вітаміни А, К, Е, В1, В2, В6, РР, С, а вага мікроелементів - кальцій, калій, марганець, фосфор.
Щоб скинути 3-4 кг, витратьте тиждень на дієту, описану нижче. У цьому випадку горох буде присутній у раціоні щодня. Їсти рекомендується невеликими порціями і випивати півсклянки або склянку чистої питної води за півгодини до їжі. Альтернативні варіанти дієти на тиждень на ваш розсуд:
Варіант перший
- Сніданок: вівсянка, чай.
- Другий сніданок: груша.
- Обід: класичний гороховий суп.
- Полуденок: яблуко.
- Вечеря: консервований салат із зеленого гороху, гарна капуста та овочі.
Варіант другий
- Сніданок: сир з бананами, чай.
- Другий сніданок: йогурт.
- Обід: кожен салат з консервованим горошком - частина.
- Полуденок: апельсин.
- Вечеря: горохове пюре - подача.
Третій варіант
- Сніданок: трохи мюслі з нежирним молоком.
- Другий сніданок: 5 шт. сливи.
- Обід: гороховий суп з овочами.
- Полуденок: рибний бутерброд.
- Вечеря: півсклянки сиру.
Зазвичай горох добре переносить дієту, але якщо ви відчуваєте, що страждаєте газом, шлунком і кишечником, від такої дієти краще відмовитись. Горох підходить не всім і вживайте його в таких кількостях, лише якщо ви добре переносите.
- Стадо або індивідуальність Натуральна рослинна їжа
- Тефан Корець «Раціональне харчування в онкології є важливим допоміжним фактором
- ТИЖДЕНЬ ЗДОРОВ'Я ПІДЛІТКІВ 2018; Здорове харчування та фізичні вправи; Дитяча організація FÉNIX, o
- Фізичні вправи та правильна дієта також допомагають у лікуванні хворих на остеопороз
- Тефан Корець «Раціональне харчування в онкології є важливим допоміжним фактором