харчуванні

Геніальна система травлення відводить особливу роль кожній частині. Ротова порожнина, стравохід, шлунок, печінка, жовчний міхур і кишечник беруть участь у розщепленні їжі на досить дрібні шматочки. Іноді кожна область може постраждати від несправності. Однак тіло потребує всіх своїх частин, і ця діяльність відбувається автоматично, не усвідомлюючи цього.

На безвідмовну травну діяльність впливає не тільки те, що є людина, але і те, як вона є. Занадто жирна і важка їжа, зненацька з’їдена і, можливо, навіть ввечері є причиною сильного розладу шлунку та шлунку. Йому також шкодить надмірне вживання кави або алкоголю.

Люди, які часто страждають від дієти і чергують різні аналоги, також мають перевантажений шлунок. Під час дієти шлунок порожній, він також може дратуватися, тоді ви, як правило, починаєте його перевантажувати, або навіть один раз, що раптом провалите дієту. Це величезне навантаження на шлунок та інші частини травлення тіла, тому що він стає лінивим під час дієти, оскільки йому повільно нічого робити, а потім раптом йому доводиться працювати на 110%! Це так, ніби ви довгий час ніколи не займалися спортом або раптом не пробігли марафон. Це як раз підходить для серцевого нападу, чи не так? Отже, що робити, щоб наша травна система була в тонусі і не викликала у нас проблем у вигляді шлунку та кишечника або навіть виразки шлунка?

Є три основні речі: харчування, фізичні вправи та розслаблення

Раціон повинен бути легким, що складається в основному з риби та нежирного м’яса, дієта, багата клітковиною, наприклад, овочі та каші. Якщо ви вже страждаєте від проблем зі шлунком, випивайте 1-2 ложки соку артишоку на день, а чай від дощових черв’яків - особливо при проблемах з жовчним міхуром - обмежте каву та алкоголь. Сік білокачанної капусти, банани, яблука, малиновий чай та опеньки швидко допомагають проти печіння. Якщо у вас надмірна вага, позбудьтеся від цього і їжте повільно і спокійно.

Рух покращує перистальтику та сприяє кровообігу, покращуючи тим самим діяльність органів травлення. Дуже практично ходити після їжі або вправи з м’ячем - дриблінг, пов’язаний з ходьбою. Регулярні фізичні вправи сприяють припливу крові до всіх внутрішніх органів, які беруть участь у травленні. Виробництво жовчі в печінці може бути збільшено шляхом руху до півтора разів, що сприяє перетравленню жирів. Щоденні фізичні вправи за участю верхньої частини тіла та живота підтримують цей ефект.

Ми втомилися після їжі, і нам слід поступитися цією втомою. Відпочинок можна вирішити за допомогою вже згаданої прогулянки, яка також є релаксацією. Навколишнє середовище повинно бути спокійним, тихим, не шумним і запиленим вулицями. Але вам не потрібно ходити пішки. Ви також можете відпочити вдома. Побалуйте себе масажем, який ви можете зробити самі. Ляжте, розслабтеся і глибоко дихайте. Зосередьтеся на диханні, коли ваша діафрагма піднімається і опускається. Вказівним і середнім пальцем правої руки створіть гачок і проведіть ним уздовж дуги ребра на відстані 2-5 см від ребра. розгладжуйте шкіру твердими і різкими рухами живота пальцями. Продовжуйте знизу вгору і викликайте сильне роздратування.