THE надмірність або звичайною мовою мозковий штурм одна з найбільш заразних епідемій сучасності, джерело багатьох психосоматичних фізичних симптомів. На жаль, у більшості випадків зацікавлена особа навіть не підозрює про причини, вони стикаються лише з уже наявними фізичними симптомами, які намагаються якимось чином полегшити. Таким чином, у наш надзвичайний вік поспішних, вхідних імпульсів, варто розібратися з цією сукупністю симптомів і навчитися це опанувати, якщо ми хочемо жити якісно і спокійно.
Ми поросли деревиною?
Мозковий штурм, звичайною мовою, по суті означає, коли у когось занадто багато різноманітних думок, яких він не може відпустити, що переплітається з тривогою, негативними переживаннями щодо людських стосунків, минулих або майбутніх прогнозів подій, які повністю заповнюють цілий день. Більше того, людина часто не може відпочити вночі від зигзагоподібних думок.
Мозковий штурм - це постійний стрес, що спонукає тіло і розум бути готовими, виконувати максимум, що в кінцевому підсумку мелить і виснажує людину.
І хоча можна подумати, що аналіз спонукає багато мислити до більш складних рішень, все навпаки: гіперактивний розум втручається у вирішення проблем, перешкоджає прийняттю правильних рішень. Мозковий штурм також призводить до проблем зі сном, що ще більше погіршує фізичний стан.
Більше того, багато людей, що надмірно думають, стикаються із залежностями: алкоголем, курінням, розладами харчування, що створює додаткові проблеми.
Сам нагляд може мати ряд симптомів, які можуть сильно відрізнятися від людини до людини і може відбуватися різними способами, але в усіх загальною рисою є те, що це неконтрольований процес, який людина не в змозі контролювати, але негативно впливає на самопочуття і в кінцевому рахунку завершується фізичними психосоматичними симптомами та захворюваннями.
Звідки ви знаєте, що занадто багато думаєте без потреби?
Ось симптоми, що виникають, один або навіть кілька з яких ви можете помітити самостійно.
1. Нескінченне занепокоєння через можливі варіанти майбутніх подій, готуючись навіть до найгірших, але на вашу думку ви вже уявляли можливе продовження принаймні 10 способами. Багато разів ви стурбовані найбільш негативною подією без будь-яких причин, жуючи себе днями або тижнями, поки не виявляється, що життя не таке зловісне. Можливо, ви також відчуваєте невпевненість чи щось невпевнене, не можете контролювати своє життя, постійно коливаючись між вимірами минулого та майбутнього, але забуваючи про сьогодення.
2. Ти робиш слона з блохи, майже що завгодно. Ви суттєво збільшуєте ефекти та значення подій із собою, часто виявляєте, що пишете у своїй голові високопродуктивну складну драму навколо події, незначної для пересічної людини. Майже кожного разу.
3. Що якщо, що станеться тоді .... ти живеш своїм життям у питаннях. Можливо, ви навіть не хочете свідомо негативно ставитись до речей, проте ви боїтеся страху перед найгіршим результатом (який, у більшості випадків, має мінімальний шанс або взагалі не має його). Ви просто надто зосереджені на проблемі з можливими неприємними для вас результатами, замість того, щоб шукати рішення та позитивні можливості. Безперервні сумніви стають нескінченним циклом у вашому житті, коли ви не бачите світла в кінці тунелю.
4. Ви постійно ховаєтеся у своїх спогадах, у негативних подіях, що трапилися з вами знову і знову переживаючи хворобливий момент. Ви боїтесь, що це повториться з вами знову, і ви, здається, зробите все, щоб уникнути гіркого досвіду, намагаючись уникнути найгіршого у вашій голові. Ви також можете помітити, що ви жуєте те, що мало б бути зроблено інакше, що сталося б, якби ви сказали інакше, якби в такій ситуації ви вирішили інакше. Погана новина полягає в тому, що ти вже не можеш змінити своє минуле, тому ти часто хлистаєш себе.
5. Ви хочете вгадати відповідь на кожну можливість, адже ваш перфекціонізм не дозволить вам робити помилки. Можливо, ви вже виявили, що говорите, що у вас довга відповідь на SMS, простий електронний лист: ви видаляєте та переписуєте його незліченну кількість разів після того, як ви написали min. Ви читаєте його 10 разів ще раз, щоб уникнути навіть недоліків або недоліків стилю. Але в реальному житті вам також хочеться говорити ідеально, саме тому ви не наважуєтеся бути спонтанним та активним у соціальному спілкуванні. Можливо, для вас розмова іноземною мовою - це теж кошмар, який пов’язаний з вашими внутрішніми гальмами та напругою.
Як не думати про ситуації? Що ви можете зробити, щоб подолати тривогу?
Однак мозковий штурм - це, здавалося б, нескінченне замкнене коло, на щастя, є вихід із занадто розкрученого стану розуму. Можливо, ви відчуваєте нездатність або здатність відключити свої думки та емоційні хвилі, які з цим виникають. Хороша новина в тому доступно кілька методів, подолати. Деякі з них Ви можете застосувати його самостійно, або я рекомендую така допомога також, що також допомагає у швидкому вирішенні психосоматичних фізичних симптомів.
Лікування Джикіден Рейки
Якщо ви хочете ефективних і швидких змін і відчуваєте наступні симптоми, я обов’язково рекомендую терапію рейки:
- безсоння
- тісні, жорсткі м’язи
- проблеми з травленням, спричинені стресом
- емоційне неспокій, зигзагоподібні думки, які ви не можете або не можете контролювати і зупиняти
- підвищений стан стресу, від якого ви ніяк не можете вимкнутись
- панічний розлад і тривога
- наркоманія
Лікування одне це створює глибокий стан розслаблення, заспокоюючи думки та почуття, знімає стрес, розслабляє м’язи. Полегшення, стан “порожньої голови”, зазвичай спостерігається у клієнтів після терапії. Залежно від стану пацієнта та життєвої ситуації, можливо, доведеться повторити терапію відповідно до індивідуальної дискусії, або її можна доповнити низкою вправ, які клієнт може виконувати самостійно вдома для досягнення стійкого результату.
Свідомий контроль над думками та емоціями
Якщо ви хочете перемогти мозковий штурм, тоді точно необхідно бути обізнаним і розпізнати ситуацію та вжити заходів проти неї, якщо ви потрапите в такий стан перегріву. Спочатку це може бути важко, тому що ви жували щось кілька годин, переживаючи. Однак, коли ваша обізнаність зростає, ви зможете вловити мозок за все менше і менше часу. У цьому випадку глибоко вдихніть і свідомо перенесіть свою увагу в інше місце.
Дуже важливо, що відпустити негативні думки, адже ви не тільки підтримуєте нездужання та стрес, але й приваблюєте, ви створюєте негативні життєві ситуації, які створюєте у своїй голові. Згідно із законом притягання, не дивуйтеся, якщо отримаєте те, чого ви постійно боїтеся, на чому орієнтуєтесь. Звичайно, буває і зворотне: позитивні думки, позитивні емоції, дозвільні, розслаблені стани свідомості приваблюють позитивні події.
З часом ви можете помітити спостерігаючи за своїми думками, як вони збігаються з реальністю, наскільки перебільшені, нереальні? Якщо ви потрапили в задумане цунамі, на мить вийміть своє раціональне Я і виправте їх.!
З іншого боку, помічайте позитивні можливості, бачите позитивні речі у своєму житті, за що ви можете бути вдячні зараз. Формуйте своє мислення з кожним днем, щоб з часом ви змогли побачити світ у зовсім інших окулярах. Це не окуляри з рожевим медом, а реальність.
Якщо ви все ще не бачите своєї ситуації позитивно, спробуйте побачити її, які можливі рішення, що з цим можна зробити зараз. Якби щось сталося, що ви навчилися на цьому і що будете робити по-іншому?
Якщо ви схильні до медитації, ви спробували зосередитись на цьому, проаналізувати це і дати йому жорсткі часові рамки. THE замість того, щоб думати, зверніть свою увагу на активні дії, застосовувати розчин на практиці день у день. Якщо щось здається вам занадто складним, розділіть це на менші кроки, з якими ви зможете впоратися. Це приносить успіх у ваше життя і усвідомлення того, що ви можете робити щось із зростаючою рутиною, не вимагаючи заздалегідь тривалого аналізу та роздумів.
Зосередьтеся на теперішньому і переживайте його. Практикуйте уважність, практикуйте безпосередність, докладайте зусиль, щоб вийти зі звичних звичних звичок, тобто вистрибнути із зони комфорту. Однак, коли у вас немає часу на довгі роздуми, однак, вам потрібно діяти відразу, це підвищує вашу впевненість у собі та віру в те, що ви можете приймати правильні рішення та надмірно вживати речі без складного мислення.
Крім того багато вправ можуть допомогти ще більше у боротьбі зі стресом та супутніми тривожними думками:
- >> інтенсивна спортивна діяльність
- >> активний дозвілля, проведений на природі
- >> вправи йоги
- >> регулярні дихальні вправи
- >> свідоме розслаблення за допомогою музики на сторінці YouTube для “глибокої релаксації/глибокої медитації”. Ви можете досягти чудових результатів вже за 15 хвилин.
- >> практикуючи медитацію
По мірі просування рішення ви відчуєте поліпшення якості життя. Якщо ви відчуваєте, що не процвітаєте, попросіть про допомогу, тому що синдрому немає чого соромитись, і багато людей, таких як ви, борються з цим. Будьте тим, хто успішно вийде з цієї кайдани!