Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
На думку експертів, п’ятіркою загальних дієт є: DASH, середземноморська дієта, TLC або терапевтична зміна способу життя, спостерігачі за вагою та дієта клініки Мейо. На жаль, більшість з них нам ледве відомі, тому ми не надто виграємо від того, що US News & World Report намагалися оцінити методи.
У будь-якому випадку, маловідомий DASH, так звана дієта від гіпертонії, виявився найефективнішим у змаганнях. Спочатку він був винайдений для людей з високим кров’яним тиском, спеціальна дієта, яка передувала успішним дієтам, таким як Аткінс або Слім Фаст.
На думку експертів, метод DASH може запобігти надмірній вазі і ефективний в довгостроковій перспективі. Дієта містить багато овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, насіння, а серед м’яса вона вимагає споживання риби та птиці. Обмежує споживання червоного м’яса, солодкої їжі та напоїв до мінімуму, навіть для діабетиків.
Складенню таблиці лідерів передувала серйозна дослідницька робота. Дієтологи та спеціалісти з питань серця та діабету обстежили 20 дієт, а потім класифікували їх за кількома категоріями: найкраща загальна дієта, найкращий комерційний план дієти, найкраща дієта, найкраща дієта для діабету та найбільш сприятлива для серця дієта.