спортом

Після розриву оберіть колективний вид спорту, йога навчить вас терпіти з дітьми.

Ваш начальник кричав на вас, сварився з вашим партнером чи ваші діти розбили вікно сусіда? Тридцять хвилин на степпері, і ти почуватимешся краще.

Сварка з партнером

Найкращі ліки - це, звичайно, пристрасне примирення, але іноді це просто не спрацьовує, і потрібно видихнути слова, сказані в гніві. А де воно найкраще дихає? На свіжому повітрі. На щастя, на вулиці стає все менше градусів, тому навіть розлючена голова швидше остигає. Біжіть на природу, але не забувайте одягатися і одягатися як слід. Швидка прогулянка на годину або принаймні сорок п’ять хвилин бігу на прохолодному повітрі забезпечить вам самопочуття. Хороший адреналін долає той негативний, який вливається в організм під час стресової ситуації.

Наша порада: Якщо обмін думками з вашим партнером відбувається вночі, сідайте на стаціонарний велосипед або станьте на степпер і наступайте на нього півгодини. Ти б і так не спав біля нього.

Злий бос

У вас тремтять руки і голос, бо ваш начальник створив для вас поганий настрій? Якщо ви не володієте штампувальним мохом або не ходите на курси барабанів, вам доведеться по-іншому витягувати негативну енергію з себе! Хоча чоловіки можуть скористатися рубанням деревини, їх ніжні половинки повинні грати ритмічну музику досить голосно і стрибати або танцювати під гарний настрій. Вам не потрібно турбувати оточення гучною музикою, просто відтворюйте її у навушниках лише для себе. Година енергійного танцю матиме такий позитивний ефект, як аеробіка, таебо або спінінг.
Наша порада: Начальник докоряв вам вранці, а у вас цілий день попереду? Якщо ви не можете танцювати в офісі, все одно відтворюйте музику. Якщо ви працюєте в кол-центрі або в банку, і ви не можете слухати музику, отримайте придатного для роботи, де ви можете енергійно пересуватися навіть на роботі. Вчителі можуть скористатися перервою та тренажерним залом, хоча десять хвилин на перший погляд можуть здатися невеликими. П’ятихвилинного швидкого спринту достатньо, щоб придумати інші ідеї або прогулятися по будівлі.

Розбите серце

Ви наповнюєтеся морозивом або вживаєте алкоголь, щоб приглушити біль? Якщо подруга порадить вам, що колекція романтичних фільмів є найкращою після розставання, вона частково має рацію. Біль і горе повинні відпустити, але омолодження може зайняти до тижня. Тоді встаньте на ноги і відвідайте тренажерний зал, щоб якомога швидше скинути калорії з стегон і сідниць. Чим довше ви їсте і п'єте траур, тим важчим він буде. І саме в цей період вам слід займатися якомога більше. Завдяки ендорфінам ви почуватиметеся більш красивими, бажаними та здатними зробити щось позитивне у своєму житті.
Наша порада: Зараз не найкращий час займатися індивідуальними видами спорту. Не бігайте до парку, а скоріше з друзями на теніс чи бадмінтон. Ваше завдання - знайти рухливу масу людей і приєднатися до неї.

Неслухняні діти

Вам неймовірно пощастило, що ваші діти цілими днями не сидять вдома і не дивляться за комп’ютер? Якщо у вас активні крихти, які завдають шкоди вашому та чужому майну, починайте займатися йогою. Світ не придумав нічого кращого для відпочинку вже дві тисячі п’ятсот років. Ви навчитеся правильно дихати, будете терплячішими і не просто пінитеся.
Наша порада: Якщо ви виявите, що в класичній йозі мало руху, виберіть силову йогу або тай-чи. Індивідуальні набори не тільки заспокоюють, але і чудово розтягують м’язи.