руйнує
Як говориться, дуже боляче. Іноді менше алкоголю. Але більшість скажуть вам, що алкоголь - це зовсім не здоровий спосіб життя. Займатися спортом і вживати алкоголь? Однак це неприпустимо. Чи ні?

На додаток до спорту, алкоголь згадується як щось за своєю суттю зло. Це як коли ви хочете схуднути, тому ви повністю виключаєте цукор зі свого раціону. Але чи це здорово? Це не.

Звичайно, це щось інше. Не мета цієї статті стверджувати, що горілка та спорт поєднуються. Ні, ви дійсно не можете ходити до бару щоп’ятниці та пити до ранку. Тобто, якщо ви хочете бачити якийсь прогрес у ваших починаннях. У алкоголю також є свої світлі сторони. У малих дозах це може навіть принести більше переваг, ніж недоліків.

Ви можете досягти успіху в тренажерному залі, не уникаючи повністю алкоголю. Так, є багато тверджень, чому алкоголь шкідливий, але чи справді це так? Давайте розглянемо деякі з них.

Вигоди від алкоголю?

Ви напевно чули, що алкоголь набирає вагу. Адже пиво має пивний живіт. Але чи справді це так? Як ти гадаєш?

Не зовсім.

У вас це з їжею. Коли ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, ви набираєте вагу. Те саме з алкоголем. Це пов’язано з тим, що він поступово розпадається в організмі на ацетат, який запобігає розщепленню жирів при попаданні в кров. Потім більшість жирних кислот зберігається в місці подальшого перетравлення. Для того, щоб набрати вагу, потрібно мати надлишок калорій. Тож якщо ви звернете увагу на свій раціон, алкоголь не зашкодить вам таким чином.

Це знижує рівень алкоголю тестостерону?

Тестостерон має велике значення для росту м’язів та загальної спортивної діяльності. На цю тему було висловлено багато тверджень, що вживання алкоголю знижує рівень тестостерону.

Ні, ми не будемо проти цього твердження. Це справді так. В одному дослідженні чоловіки протягом трьох тижнів вживали менше алкоголю. В кінці дослідження вони їх знайшли рівень тестостерону впав менше ніж на 7%. Однак у жінок цей рівень залишився незмінним. Однак це не велике падіння. Щоб алкоголь спричинив значне падіння тестостерону, вам потрібно було б пити набагато більше.

Помірне вживання алкоголю може мати позитивні наслідки?

Дійсно, помірне вживання алкоголю також може мати позитивні наслідки. Візьмемо, наприклад, ресвератрол, який міститься в червоному вині. Це покращує роботу серця і зменшує можливість атеросклерозу.

Але як пити, не втрачаючи м’язів і не нарощуючи живіт?
Спиртні напої потрібні в помірних кількостях. Не потрібно повністю уникати цього, але потрібно зберігати здоровий спокій. Тим більше, якщо ви займаєтеся спортом і хочете бачити прогрес з часом і не застоюватися.

  • У день, коли ви вживаєте алкоголь, збільште споживання білка та клітковини та зменшіть споживання жиру. Загалом, не переїдайте без потреби. Іноді апетит також зростає разом з алкоголем. Але якщо ви будете обережні, вам не доведеться турбуватися про те, щоб забрати.
  • Наступний день після вживання алкоголю також важливий. Напевно ви чули, що потрібно багато пити. Якщо ви п'єте мало, ваше тіло може сплутати спрагу з голодом.
  • Ви можете потренуватися перед тим, як випити пива або келиха вина. Якщо ви справді так лише трохи, щоб ви могли навіть тоді. Особливо зверніть увагу достатнє споживання рідини і здорове харчування.


Цікаві факти наприкінці

Чи траплялося з тобою, що наступного дня після вживання алкоголю ти легше прокинувся? Алкоголь є сечогінним засобом. Стоки. Тому, якщо ви не вживаєте багато води з алкоголем, це може легко зневоднити вас.

А чи знаєте ви, якому алкоголю віддати перевагу? Якщо ви вже тягнетеся до міцного алкоголю, спробуйте замість нього білий алкоголь. Від темного алкоголю у вас буде гірша мавпа на наступний день, і ви будете відчувати себе більш втомленим. Що це? Темний алкоголь містить набагато більше споріднених речовин, тобто хімікатів, що викликають мавпи, ніж білий. Склянка хорошої горілки в цьому випадку краще склянки віскі.

Вживання більше алкоголю - це не здорово. Але якщо ви будете пити в міру, це вам не зашкодить. Що ти сказав? Ви будете чинити опір або зрідка частуватись келихом?