Вам, мабуть, цікаво скільки калорій має вишня природний; і це зрозуміло, але є й інші аспекти, які є набагато більш актуальними, і про які не можна не згадати. Вишня - одна з найбільш поживних продуктів, що існують, поряд з рештою плодів лісу, таких як чорниця, полуниця, ожина, малина.
Вишні забезпечити вітаміни A, B, C, E, K, PP, калій, кальцій, залізо, магній ...
У ньому також є деякі мелатонін, гормон, який допомагає зменшити стрес, регулює сон, покращує імунну систему та підвищує загальне самопочуття та оптимізм.
Як і решта червоних плодів, він має корисні речовини щільність харчування: багато поживних речовин на кожну калорію.
Глікемічний індекс вишні дуже низький: 25. Тобто вони мають вуглеводи (або вуглеводи) повільного всмоктування. Але цікавіше виділити ще один фактор, який є більш важливим, ніж глікемічний індекс: глікемічне навантаження, що теж дуже спускатися: 6.3.
Не завжди важливо дивитись на глікемічний індекс (наприклад, у вареної картоплі високий глікемічний індекс, але він дуже ситий, і ви зазвичай не їсте багато, а отже, його глікемічне навантаження буде нижчим); Крім того, він зменшується при змішуванні з іншими продуктами, що містять жир, білки, клітковину тощо. Однак іноді це хороший показник, який слід враховувати.
Отже, це щільна та ситна їжа, яка допоможе вам схуднути або до не товстіти.
Тепер, якщо ви вже в цьому переконані, Перш ніж почати підраховувати калорії, найголовніше - з’їсти справжню їжу та виключити надмірно оброблену (ознайомтеся з цією статтею, цією та цією), давайте перейдемо до підрахунку калорій, оскільки в будь-якому випадку може бути корисним отримати посилання.
Скільки калорій насправді має вишня?
Вишня - це один із фруктів з меншою кількістю калорій, який ми можемо знайти, і в той же час, як і інші лісові фрукти, вона забезпечує багато ситості. Калорійність його досить низька: 1 вишня, одиниця, вага якої становить приблизно 10 грам (важка з кісточкою), складає близько 5 калорій. Так що 100 грам вишні (10 вишень) припускати лише 50 калорій.
Іншими словами, якщо, наприклад, ми хотіли з’їсти порцію вишні, яка представляла лише 200 калорій, ми могли б з’їсти 20 вишень, що є не менш значною кількістю; навіть тим більше, якщо врахувати їх низьке глікемічне навантаження, мікроелементи, які вони забезпечують, і те, що вони задовольняють.
Ось маленький таблиця для вас, щоб зробити швидкий підрахунок при ударі:
1 вишня: 5 ккал
2 вишні: 10 ккал
5 вишень: 25 ккал
10 вишень: 50 ккал
20 вишень: 100 ккал
40 вишень: 200 ккал
До речі, калорії в стовп практично такі ж, як у вишні.
Однак якби це було вишня в сиропі, Завдяки цукру (сахарозі) цей показник становив би приблизно 80 калорій на 100 грамів. Але збільшення калорій як таке не має значення. Що насправді викликає занепокоєння, так це те, що A), що він буде містити вільний цукор (потенційно шкідливий), і B) Це збільшить приємний смак: це призведе до дисбалансу гормонів, відповідальних за регулювання ситості та апетиту. Отже, у цьому випадку вони не будуть рекомендовані та здорові, як натуральна вишня.
Калорійність вишні на грам ваги - це дані, які самі по собі не означають багато, але якщо додати, що її ситна сила велика, все змінюється:).
Слідкуйте за нами в мережах
- Чорниця: Мало калорій (що не так важливо) і багато ...
- Скільки калорій має сочевиця? Відгодовуються вони чи ні?
- Скільки калорій має арахіс? Дійсно має значення?
- Яйце відгодовується? Не питайте, скільки в ньому калорій або жиру ...
- НЕ існує такої великої різниці між цільнозерновим і білим хлібом. Ви відгодовуєте? ...
- Не має значення, скільки калорій має авокадо. Це не відгодовується і корисно
Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)
Слідкуйте за нами в мережах
Назва веб-сайту скоріше кивок/критика на давнє питання. Взаємозв'язок нашого тіла з "калоріями" відбувається не так просто, як думали (.)