алкоголю

Алкоголь може серйозно вплинути на ваше здоров'я, а також на вашу лінію, оскільки алкогольні напої особливо калорійні. Які напої товстіють? Ми розповімо вам все про калорії в алкоголі.

Пиво, сангрія, коктейлі, вино ... Під час різдвяних свят та між стільки святкування більше, ніж один проведе ніч із випивкою, і це не тільки може викликати у вас болісне похмілля, але це також може вплинути на ваш фізичний стан -буття.

Напевно ви вже не раз чули, що алкоголь товстіє, але чому? А які види напоїв товстіють? Хтось із цих коктейлів калорійніший за склянку? У цьому списку ви знайдете калорії від алкоголю.

Ваш браузер не може відобразити це відео

Алкогольні напої отримують або шляхом бродіння природних цукрів у фруктових або злакових соках, або шляхом дистиляції цих самих ферментованих напоїв. Всі вони містять, як ви добре знаєте, алкоголь і цукру, тому вони дуже енергійні, тобто дуже калорійні. Якщо врахувати це 1 грам алкоголю еквівалентно 7 Ккал і що 1 грам вуглеводів дорівнює 4 Ккал, безумовно, ви можете собі уявити, яка може бути ніч надмірностей.

Щоб знати вміст алкоголю в напої, потрібно мати ступінь та об’єм склянки:

  • Кількість алкоголю в грамах = (градус алкоголю x 0,8 x об'єм в сантилітрах)/10.

Очевидно, нікого не можна попросити не пити, навіть якщо він дуже калорійний, оскільки все в належній мірі не повинно бути шкідливим для організму. Якщо ви дотримуєтесь цих вказівок щодо здорового харчування та час від часу випиваєте, то причин для тривоги немає.

Щодо цукру, хоча він не зазначений на етикетці, його легко виявити за смаком напою: його присутність помітна, оскільки смак продукту цукристий. Таким чином, енергійну пальму беруть коктейлі, які поєднують міцний алкоголь із фруктовим соком та дуже солодкими газованими напоями. Не кажучи вже про інших, які безпосередньо містять цукор у своїх рецептах (наприклад, мохіто).

Що це за порожні калорії?

Алкогольні напої не тільки забезпечують багато калорій організму, але ті, які вони надають, не використовуються для фізичних зусиль, для роздумів або для підтримки температури тіла. Це відомо як порожні калорії - термін, який так часто асоціюється з алкоголем. Ось чому його калорії не можна прирівнювати до калорій у їжі. Алкоголь також допомагає нам унеможливити споживання інших більш калорійних продуктів: ви знаєте, коли ми знижуємо захист, ми вразливіші до руйнування холодильника. Майте під рукою деякі з цих продуктів, якщо ви збираєтеся одного дня випити щось більше, ніж потрібно.

У будь-якому випадку слід зазначити, що на відміну від білків, ліпідів, вуглеводів, вітамінів та мінералів алкоголь не є біологічно необхідний для організму: ми можемо жити без цього. А якщо не набрати більше або менше, це може призвести до більш серйозних проблем, ніж пара зайвих кілограмів. При надмірному споживанні воно сприяє численним проблемам зі здоров’ям (цироз печінки, нервові та психіатричні проблеми, серцеві захворювання ...), піднімає соціальні проблеми (дорожньо-транспортні пригоди чи нещасні випадки), а у вагітних жінок серйозно шкодить розвитку плода.

Також неодноразово говорилося, що склянка вина на день корисна для серця, і справді, у справедливій мірі, вино має таку користь, але лише при слабкому споживанні менше двох склянок вина на день.

Підсумовуючи. Скільки калорій має алкоголь?

Давайте тепер встановимо таблицю підсумків з деякими найпоширенішими напоями.

1 склянка 10 ° червоного вина (150 мл) = 82 Ккал
1 склянка 11 ° білого вина (150 мл) = 105 Ккал
1 склянка портвейну (50 мл) = 80 Ккал
1 склянка кіру (150 мл) = 225 Ккал
1 склянка мускателю (150 мл) = 240 Ккал
1 апельсинова горілка (150 мл) = 163 Ккал
1 кривава Марія (150 мл) = 211 Ккал
1 склянка кави (150 мл) = 105-180 Ккал (від брута до сухого)
1 пиво (330 мл) = 125-200 Ккал
1 склянка сидру (150 мл) = 50 Ккал
1 мартіні (80 мл) = 128 Ккал
1 склянка джину (80 мл) = 177 Ккал
1 постріл анісу (40 мл) = 106 Ккал
1 віскі (40 мл) = 100 Ккал
1 склянка cuba libre (ром з колою) (150 мл) = 220 Ккал
1 мохіто (150 мл) = 217 Ккал
1 склянка солодкого вермуту (35 мл) = 50 Ккал
1 секс на пляжі (200 мл) = 256 Ккал
1 піня колада (150 мл) = 230 Ккал
1 маргарита (150 мл) = 280 Ккал
1 дайкірі (100 мл) = 186 Ккал
1 сметана з вичавок (100 мл) = 198 Ккал
1 склянка сангрії (200 мл) = 172 Ккал

Як ми вже говорили раніше, хоча нічого не буває, щоб провести один день, окрім жахливого дискомфорту або головного болю, ми рекомендуємо наступного дня харчуватися здоровим способом, щоб компенсувати надмірність попередньої ночі.

Поради щодо споживання

Якщо ви не любите алкоголь, не змушуйте себе: ви будете не лише піклуватися про своє здоров’я, але і про свою лінію! У такому випадку вибирайте воду (натуральну або газовану), овочеві чи фруктові соки без цукру та легкі газовані напої. І відкрийте також інші напої для відгодівлі щоб знати, чого слід уникати.

Якщо ви любите алкогольні напої, вибирайте ті, у яких менше алкоголю та цукру, і завжди вживайте їх в помірних кількостях. Завжди за столом пийте склянку води, щоб вгамувати спрагу (і допомогти вам залишатися зволоженим, щоб запобігти похміллю), а вино пити для задоволення. Якщо ви піклуєтесь про свою лінію, не забудьте врахувати енергетичний внесок алкогольних напоїв для розрахунку калорій на цілий день.