Вишнева дієта, безумовно, допоможе покращити наше здоров’я. Вишні в 100 г містять близько 60 кілокалорій. 80 відсотків - це вода, решта 20 відсотків містять велику кількість вітамінів і мінералів. Однак не забудьте урізноманітнити вишневу дієту іншими низькокалорійними продуктами, оскільки засвоєння окремого інгредієнта може спричинити вишневу дієту, а не допомогти, наприклад, сприяти проблемам із шлунком. Перевірте, як скласти дієту з вишні, щоб швидко і здорово схуднути.

схуднути

Чи дійсно вишнева дієта є дієтою для схуднення? Вишні хоч і дуже солодкі, але не відгодовують.

Хоча для фруктів вони містять багато калорій: 63 ккал/100 г (майже вдвічі більше, ніж у полуниці), але також велика кількість пектинів, які не тільки підтримують процес схуднення, але й мають здатність "ловити" холестерин молекул, тим самим знижуючи їх рівень і попереджаючи серцево-судинні захворювання.

Крім того, вишня безпечна для хворих на цукровий діабет, оскільки у них низький глікемічний індекс (20).

Вишнева дієта - принципи

Вишнева дієта, як і інші дієти, засновані на домінуванні одного компонента, несе ризик не забезпечити організм адекватними поживними речовинами, необхідними для його нормального функціонування. Тому вишневу дієту слід застосовувати не більше 4 днів.

Не пийте вишню з будь-якою рідиною, особливо водою або молоком. Ця комбінація може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом, наприклад, до діареї.

Не їжте вишні перед їжею, особливо ті, які важко перетравлюються (наприклад, м’ясо), оскільки ці солодкі фрукти також ускладнюють травлення.

Слід також пам’ятати, що сира вишня залишається в шлунку досить довго, тому їх слід уникати людям із чутливим захворюванням шлунка або виразковою хворобою.

Вишні: чи здорові вони?

Які поживні речовини забезпечує вишнева дієта?

Вишні є безцінним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, завдяки чому вони корисні для лікування анемії. На жаль, дієта, єдиними інгредієнтами якої є лише вишня, може швидко призвести до, серед інших. при проблемах зі шлунком Однак, якщо вишня є доповненням до інших харчових продуктів, вона, безумовно, позитивно вплине на наше здоров’я. Вишні містять:

  • A, C, K, P запобігають анемії, зміцнюють стінки судин;
  • Вітаміни групи В лікують захворювання сечовивідних шляхів, включаючи розчинення каменів у нирках, зменшення кількості сечової кислоти в крові, тому їх рекомендують людям, що страждають на подагру, вони також знижують рівень «поганого» холестерину;
  • цинк, селен і залізо зміцнюють імунну систему організму і, отже, сприяють підвищенню стійкості до інфекцій;
  • йод стимулює вироблення гормонів щитовидної залози, що підтримують метаболізм;
  • калій і магній зміцнюють кровоносну систему;
  • фосфор і кальцій, які зміцнюють кістки і зуби;
  • пектини очищають кишечник і регулюють роботу травної системи;
  • флавоноїди, які нейтралізують дію вільних радикалів і уповільнюють процес старіння;
  • елагова кислота, яка захищає від раку;
  • Дубильні речовини (включаючи дубильні речовини), які містяться в черешневих черешках, використовуються у формі чаїв та настоїв для лікування інфекцій дихальних шляхів та сечовивідних шляхів.

Наслідки вишневої дієти

  • очищення організму від токсинів,
  • очистити товстий кишечник від відкладень і поліпшити перистальтику,
  • зміцнення імунної системи,
  • тверда шкіра
  • харчування цибулини волосся.

Вишнева дієта - сніданок

На сніданок можна приготувати поживний та дієтичний омлет з вівсяними висівками з додаванням вишні.

Вишнева дієта - вечеря

Літо - найкращий час насолодитися смаком дієтичних сирних вареників з вишнею. З цих смачних фруктів ви також можете приготувати суп з додаванням лимона і гвоздики. Якщо ви сидите на дієті, ви можете замість обідньої тарілки мати вишню. Однак пам’ятайте, що така очисна дієта не може тривати більше 2 днів.

Вишнева дієта - вечеря

На вечерю можна приготувати салат з вишнею, сиром Рікотта, чилі з вишневим винегретом.

Харчова інформація вишні (у 100 г)
Енергетична цінність - 63 ккал
Загальний білок - 1,06 г.
Жир - 0,20 г.
Вуглеводи - 16,01 г (включаючи прості цукри 12,82 г)
Клітковина - 2,1 г.
вітаміни
Вітамін С - 7,0 мг
Тіамін - 0,027 мг
Рибофлавін - 0,033 мг
Ніацин - 0,154 мг
Вітамін В6 - 0,049 мг
Фолієва кислота - 4 мкг
Вітамін А - 64 МО
Вітамін Е - 0,07 мг
Вітамін К - 2,1 мкг
Мінерали
Кальцій - 13 мг
Залізо - 0,36 мг
Магній - 11 мг
Фосфор - 21 мг
Калій - 222 мг
Цинк - 0,07 мг
Джерело даних: Національна база даних поживних речовин USDA для стандартної довідки