Не дозволяйте перебуванню вдома перешкодою для занять спортом

Незважаючи на те, що ми перебуваємо у в'язниці лише кілька днів, ув'язнення починає робити своє, і ми маємо на увазі не лише той факт, що проводячи в піжамі більше годин, ніж ми повинні, але до відсутності рухів та збільшення сидячого способу життя.

акаунтів

Спорт, крім того, що є безпомилковим способом не набирати вагу і підтримувати фізичну форму, є дуже корисним інструментом для почуватись щасливішими завдяки ендорфінам - Найвідоміший гормон щастя - який утворюється під час його виконання, отже, тепер, як ніколи, вам слід намагатися виконувати вправи, наскільки можливо, контрольовані, навіть якщо вони знаходяться на стінах вашого будинку.

На щастя, впоратися з цією глобальною пандемією і знаходити натхнення під час тренувань Ми маємо допомогу в Instagram, який за ці дні став осередком ідей завдяки ініціативам багато тренажерних залів та тренерів які вирішили опублікувати свої тренування в популярній соціальній мережі. Якщо те, що ви шукаєте, - це прості, ефективні процедури, для яких обладнання не потрібне, ми зібрали 8 рахунків які мають усі вимоги, щоб стати вашим новим необхідним.

Виклик 48 (@ challenge48)

Тренери Завдання 48 Вони запускають # ENCASACONRETO48, щоб лінь не долала вас щоденними рутинами протягом 1 години в прямому ефірі через їхній канал Instagram. Ви можете ходити на заняття о 8 ранку, 2 вдень та 6:30 вдень, і ви знайдете різні тренування, спрямовані на тонізування та спалювання гарної жмені калорій.

Дієго Кальво (@diegocalvofficial)

Авіла Він є одним з найбільш затребуваних персональних тренерів у Лос-Анджелесі, і не соромлячись поділитися у своєму акаунті великою кількістю тренувань, в яких він поєднує кардіо з обважнювачами, які ви можете замінити посудом у вас вдома. Крім того, він сам творив "Nucleus Central Core Pro", новий пристрій, який випромінює зосереджену силу, щоб створити ідеальну "шість пакетів" всього за 12 хвилин (і, напевно, ви хочете отримати максимум від цього під час карантину).

Я переїжджаю вдома (@yomemuevoencasa)

Популярний тренер Мартін Джачетта співпрацює з іншими експертами галузі для створення цей рахунок з процедурами для всіх типів, незалежно від того, чи є ви йогом, чи є ви більш функціональними або іншими дисциплінами. Вони також відвідують спеціальних гостей, таких як Хорхе Кремадес або Фернандо Техеро, задоволення подається.

Девід Кірш (@davidkirsch)

Його останні подвиги включають прес Дженіфер Лопес або тонізуючий організм Лів Тайлер, і є це Кірш Він є одним з улюблених тренерів знаменитостей. Окрім асоціації своїх тренувань із мережею тренажерних залів Макфіт, практично кожен день він завантажує свої програми на свій рахунок. Приготуйся, бо будеш пітніти.

Натача Океанія (@ natacha.oceane)

Не дозволяйте її хорошому обличчю дівчини обдурити вас, коли вона заходить у спортзал стає з вправами, придатними лише для найбільш активних. Його спеціальність - це функціональні та високоінтенсивні процедури, які можна змінювати, додаючи вагу залежно від кожного. Ви знайдете обидва відео, орієнтовані на різні ділянки тіла та інші на глобальному рівні.

Серхіо Еспінар (@ sergio.espinar)

Серхіо Вона є дієтологом зі спортивного розвитку, і її розповідь дещо відрізняється від попередніх, оскільки вона більше зосереджена на поясненні щоденних проблем, які заважають нам досягти наших цілей як у харчуванні, так і у спортивній галузі. Ідеально підходить для того, щоб вбирати предмет під час усамітнення та застосовувати його на практиці.

Митрополит (@metropolitangym)

популярна мережа тренажерних залів У ці дні він ділиться у своєму профілі багатьма своїми класами, а також коротшими тренінгами, адаптованими для того, щоб ви могли їх робити вдома. Кращий? Вони прості у виконанні і дуже ефективні вправи.

Уітні Саймонс (@whitneyysimons)

Твій профіль У ньому повно відео з дійсними вправами як для чоловіків, так і для жінок, що складаються з коротких процедур - вони зазвичай не перевищують 15 хвилин - так що ви можете поєднати кілька в одному тренуванні. Незалежно від того, чи хочете ви загартуватись, або якщо ви віддаєте перевагу спалювати жир, ми запевняємо вас, що ви потієте.

Теми

Журналіст, захоплений модою, подорожами та тваринами. Ви можете знайти мене в будь-якій їдальні, "дружній до собак", або там, де вдихається позитивна енергія. Мій девіз завжди: "ти досягаєш успіху в тому, чого вчишся, і в хорошому, і в поганому".