Жінки у всьому світі мають зайву вагу або просто незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Якщо ваш артеріальний тиск підвищується, а ваша самооцінка підвищується, коли ви дивитесь на мову, прочитайте вісім основних порад, які працюють.

вісім

1. жовтня 2010 року о 16:30 Наталія Шепіткова

Норін Дворкін-Макданіель з американського щомісячника Reader's Digest зібрала та опублікувала секрети схуднення, які діють у всьому світі.

Припиніть їсти, перш ніж їсти

Досить їсти вісімдесят відсотків. Ви не будете голодні, і ваше тіло також буде задоволеним. У шлунку немає розуму і рота, тому він не може сказати вам, що цього достатньо. Напевно з вами коли-небудь траплялося, що коли ви їли стільки, скільки правили і хотіли, через півгодини у вас виникав дискомфорт у шлунку. Шлунок наповнений, хоча ваші органи почуттів цього ще не усвідомлюють.

Віддавайте перевагу здоровим жирам

Оливкова олія та ріпакова олія - ​​основа хорошого харчування. Люди Середземномор’я, де оливкова олія є частиною їх повсякденного раціону, знають свої речі. Окрім того, що ці олії є дуже здоровими, смак у ваших стравах буде чудовим.

Не робіть нічого іншого під час їжі

Наприклад, в Японії їжа на вулицях не культивується і ображає. Ви ніколи не побачите французького водія з кавою в руках за кермом. "У них у Франції немає власників кави у автомобілях, оскільки французи не п'ють кави за кермом", - пояснює Уілл Клоуер у своїй книзі "Жирна помилка: секрети французької дієти до постійної втрати ваги".

Дін Орніш, автор книги «Їж більше, менше важи», радить уникати будь-якої іншої дієти: «Якщо ти зосередишся лише на тому, що ти їси, то ти будеш їсти більше і не потребуватимеш більше їжі».

Рухайся

Запорукою успіху є рух. Люди з Азії, Франції та Середземномор’я, як правило, бідні саме тому, що вони активні. Не потрібно проводити години в тренажерному залі, все, що вам потрібно зробити - це ходити скрізь. Наприклад, працювати.

Їжте регулярно

Пообідайте з іншими

Їжа з родиною, друзями або колегами може бути дуже корисною для підтримки ваги. "Вечеряти з іншими контролює вашу поведінку", - говорить доктор Девід Кац, автор книги "Шлях до їжі". "Ваше харчування буде повільнішим, і ви, швидше за все, зареєструєтесь, коли будете досить швидкими".

Їжте лише тоді, коли ви голодні

Часто ми не просто зголодніли з їжею. У багатьох випадках ми їмо з нудьги, самотності чи стресу. "У їжі ми не повинні бачити рішення своїх життєвих проблем, а потім сподіватися на бідність", - каже Кац. "Якщо ви їсте від нудьги, знайдіть собі хобі; якщо ви їсте від стресу, спробуйте замість цього медитацію або йогу".

Побалуйте себе келихом вина

Знову ж таки, нам слід брати приклад із південних народів, де вино є частиною їх їжі. Він містить ефективні антиоксиданти, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань та ожиріння. Науково доведено, що вино також допомагає спалювати зайві калорії.