Гнучкість залежить головним чином від фізичної активності, але є деякі продукти, які можуть допомогти.

гнучкість

гнучкість це дуже важливий фактор для здоров’я людини. Хоча у нього зазвичай не надто багато преса, він може дуже допомогти запобігти травмам і болю, які часто з’являються із збільшенням віку, наприклад, болі в суглобах і спині, характерні для сидячого життя.


Хоча фізична активність необхідна для підвищення гнучкості, є деякі продукти, які можуть дуже допомогти в процесі. Ось деякі з цих продуктів, представлені порталом MDZ.


1. Місцеві сезонні фрукти

Фрукти - одне з найкращих джерел поживних речовин для нашого організму, маючи безліч переваг: вони, як правило, легко засвоюються, вітаміни та цукри, які вони забезпечують, є природними, і їх вирощування також може бути пов’язане з практикою, яка не завдає шкоди навколишньому середовищу. У цьому сенсі ми пропонуємо вживати місцеві та сезонні фрукти, які ви знайдете там, де ви живете.

2. Кунжутне насіння

Це один з найбільш часто використовуваних інгредієнтів в аюрведичній кухні, де він вважається різновидом загальнозміцнюючого засобу з користю для шкіри, життєздатності та родючості. Однією з його основних властивостей є те, що його можна вважати чудовим джерелом кальцію, який, крім того, легко засвоюється. Кальцій, як ми знаємо, важливий для щільності наших кісток.

3. Імбир

І кухня, і традиційна медицина Сходу в їх різних культурах мають високу пошану до імбиру. Це має великі переваги для травлення, але у випадку гнучкості кінцівок це корисно, особливо завдяки протизапальній якості. Чашка імбирного настою, що регулярно передається, або включення її в якості інгредієнта під час приготування страви, безсумнівно, зміцнить різні аспекти нашого здоров’я.

4. Схема

Куркума широко використовується в східних традиціях для розтягування м’язів і зв’язок і навіть для загоєння певних ран. Вживання куркуми покращує кровообіг, отже наші м’язи можуть мати кращу оксигенацію.

5. Овочі

Серед численних переваг дієти, багатої на овочі, в конкретному випадку гнучкості м’язів є внесок кремнію, який багато з них забезпечують. Кремній є важливим хімічним компонентом у побудові сполучної тканини в різних її типах: кісткові, хрящові, жирові та інші. У спаржі, огірках, шпинаті, цвітній капусті, салаті та інших зелених листових овочах багато кремнію.

6. Бобові культури

Білки є хімічною основою наших м’язів, а бобові - прекрасне джерело, на яке ми можемо покласти свій щоденний раціон. Квасоля, сочевиця, боби ліми та нут - ось деякі приклади бобових, які допоможуть вам зміцнити м’язову масу, вони легко засвоюються і мають низький рівень жиру.

7. Авокадо

Авокадо відрізняється високим рівнем омега-3, групи жирних кислот, які наше тіло не може генерувати, і тому отримує їх із зовнішніх джерел. Омега 3 має вирішальне значення для розвитку мозку, здоров’я нервів та профілактики серцево-судинних захворювань. Щодо гнучкості м’язів, авокадо позитивно впливає на кровообіг.

8. Чиста вода

75% м’язової тканини складається з води, що дає нам перше уявлення про важливість завжди добре зволожуватись, щоб отримати гнучкість.