Добова допомога

Бнгела Квінтас відкриває найкращі ключі до хорошого травлення та відчуття легкості, змінюючи деякі харчові звички

висловіть

Ці відео-фокуси від Анжели Квінтас можуть допомогти вам краще засвоїти і втратити кілька зайвих кілограмів. Е.М.

Чому існують речі, які нас влаштовують, а інші - ні? Як ми можемо уникнути тієї тяжкості, яку іноді маємо в животі? Якщо ви один з тих, хто задається питанням, чому ви погано перетравлюєте організм або відчуваєте дискомфорт, вам сподобається відкрити нову книгу Анжела Квінтас, "Секрет хорошого травлення", який допоможе вам зрозуміти своє тіло та свою травну систему найкращими прийомами для щасливого травлення, а також допоможе схуднути та знайти свою вагу. Ми з нею розмовляли. Не пропустіть відео.

Після успіху "Худнути назавжди", фахівець з питань харчування та біохімії продуктів харчування Анжела Квінтас представляє свою третю книгу "Таємниця хорошого травлення" (Ред. Планета, 17,90 євро). Тому що ми їмо три-п’ять разів на день, але ми майже нічого не знаємо про те, що відбувається в нашому організмі, коли ми їмо їжу. Також не реагує наше тіло на те, що ми з’їли, якщо це допомагає нам схуднути.

Чому існують речі, які влаштовують нас, а інші, які ні? Чи існує взаємозв'язок між захворюваннями, які ми розвиваємо протягом життя, і тим, що ми їмо? Головний біль, здуття живота, алергія. може бути спричинене поганим травленням.

Багато разів ми ходимо з проблемами такого типу, і, не знаючи про це, існують трюки, які допомагають добре перетравлювати їжу щодня. Наприклад, перегляньте наші харчові звички, пийте багато води протягом дня, їжте продукти, багаті клітковиною, займайтеся спортом. І звичайно, не забуваючи про такі звички, як добре жувати.

П’ята частина розповідає нам у відео, скільки нам доведеться з’їсти, якщо ми хочемо покращити травлення та допомогти досягти ваги, правильно вибрати їжу, яка забезпечує нас поживними речовинами, уникаючи “їсти мало” з порожніми калоріями, робити м’які вечері короткі прийоми їжі перед сном, не припиняючи їсти фрукти, оскільки ми думаємо, що в них може бути цукор або жир. До того, що пити поза домом або в офісі, щоб уникнути поганого дня або важкого травлення, зробивши найкращий вибір.

Перегляд наших харчових звичок, повільне жування та споживання клітковини у нашому раціоні, уникання надмірно оброблених продуктів та надлишку цукру є основними стовпами для гарного травлення назавжди. А. Бернад.

Декалог для щасливого кишечника та гарного травлення за Анжелою Квінтас

1. Уникайте зловживання такими ліками, як протизапальні засоби (ібупрофен), кортизон, ацетилсаліцилова кислота (аспірин) та інгібітори протонної помпи, такі як омепразол.

2. Приймайте антибіотики лише тоді, коли це суворо необхідно, ніколи без рецепта і завжди в супроводі пробіотика для захисту мікробіоти.

3. Не забувайте про клітковину у своєму раціоні: вона буде їжею ваших бактерій.

4. Зробіть звичку у ванній.

5. Скоротіть цукор та ультра-оброблену їжу.

6. Вживайте різноманітну дієту, багату фруктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами, нежирними білками, оливковою олією тощо.

7. Не захоплюйтеся надмірною гігієною. Нехай ваші діти брудняться в парку.