"Ти вже не схожий на тата, ти схожий на старого", - так сказала одного разу вранці батькові 31-річного британця Крейга Керінгтона батько. Він, навіть роздратований жорстокою щирістю дітей своєї маленької дівчинки, вирішив подивитися в дзеркало, дійшов висновку, що дівчина покрита розумом і вирішив, що в її житті щось має змінитися.

Британець, який працює менеджером запчастин і важив 89 кг, потім відвідав академію та дотримувався вказівок суворого фітнес-посібника, який пропонує поради щодо їжі та фізичних вправ, завантажених через Інтернет. Завдяки цьому за чотири місяці Крейг схуд на 22 кілограми, досяг ваги близько 67 кг і тепер демонструє тверде тіло.

Крейг сказав, що в роботі, яку він зробив два роки тому, він проводив весь час, сидячи за столом, і що до того, як він почав піклуватися про свою добру форму, його дієта була далеко не здоровою або збалансованою: «Часто я вранці пулава кави, а в обідній час купував бутерброди, бутерброди та шоколадні батончики. Увечері я їв багато вуглеводів та закусок з сиром та крекерами та пив безалкогольні напої ".

На додаток до того, як маленьку доньку тягне за вухо, проходження хірургічної процедури з видалення апендикса також сприяло тому, що чоловік більше думав про своє здоров'я. "Я почав думати про те, що робити після шести тижнів, запланованих на відновлення", - сказав він.

Тож менеджер запчастин вирішив дотримуватися графіка, який міг відповідати його графіку. Саме там він зустрів зазначеного провідника, що було рекомендацією його брата Сема.

Подивившись і зрозумівши, що графік роботи гнучкий і справді вписується в його розпорядок дня, британець вступив до академії, продовжував виконувати вказівки гіда і почав бачити, як зайві кілограми залишають його тіло.

старого

22 кг стрункіший, Крейг демонструє свою добру форму

В даний час саме він займається у тренажерному залі тричі на тиждень, і його харчові звички також значно покращились. Вранці, перед виїздом в академію, він їсть білкову кашу, а вранці кава, після декількох кольорів, їжа складається з курки з томатним омлетом і трохи тостів.

На обід вам запропонують курячу грудку, змішану з овочевим салатом та яловичим філе, солодку картоплю, брокколі та шпинат. Перед сном зробіть білковий коктейль.

Змінивши свій спосіб життя на щось здоровіше і схуднувши зайві кілограми, Крейг поставив питання подякувати підтримці, яку він отримав від своєї родини для здійснення подорожі: вони дали мені схуднути ", - підкреслив він.