У чому секрет неймовірної швидкості цього олімпійця? допитливість перемогла нас, і ми дослідили, що їсть найшвидший чоловік у світі, Усейн Болт, щоб утримувати світовий рекорд на дистанції 100 метрів.

гоночний

Хто такий Юсейн Болт?

Усейн Болт народився в місті Трелауні, Ямайка, 1986 р. Він спеціаліст з тестування швидкості; на Олімпійських іграх у Пекіні 2008 року він виграв три золоті медалі та три світові рекорди, вражаючи світ та встановивши найкращі світові цифри в історії легкої атлетики на сьогодні.

Через рік, на чемпіонаті світу з легкої атлетики в Берліні, він побив власні рекорди на 100 та 200 метрів з часом 9,58 та 19,19 секунди.

На Олімпійських іграх у Лондоні 2012 року він повторив подвиг Пекіна, отримавши золоту медаль на дистанції 100 та 200 метрів, а також у естафеті 4 × 100, взявши звання живої історії легкої атлетики.

Але що саме у вашому раціоні робить вас таким швидким і утримує вас лідером?

Що їсть Юсейн Болт? Найшвидша людина у світі.

Зріст цього спортсмена - 1,96, вага - 86 кілограмів, і він стверджує, що не вживає дієтичних добавок. Болт вибирає високоенергетичну дієту, калібруючи кожне з шести прийомів їжі з 60% білка, 30% вуглеводів і 10% жиру.

Бігунам, як Усейн, потрібно їсти щодня майже вісім курячих філе щоб впоратися з такою кількістю спринту.

В основному їх раціон складається таким чином *:

Сніданок: у Болта є пельмені, приготовані з борошна, масляної води та молока, які на сніданок називаються «Торти Джонні». Також він доповнює вареною картоплею. Цей тип сніданку забезпечує вам високий вміст енергії, що дає максимум під час тренувань.

Їжа: найшвидший чоловік у світі вирішує готувати їжу з хорошою порцією білка, яка може бути рибною або курячою, супроводжуючись порцією рису та цільнозернового хліба.

Вечеря: Усейн Болт обідає рисом, доповненим курячим м'ясом, свининою чи яловичиною для нарощування м’язів.

Між кожним своїм прийомом їжі та, по суті, після тренування, він зазвичай вживає такі фрукти, як банани, шанувальниками яких він оголошує себе, і які також дають йому достатньо енергії на день.

Болт п'є багато води, щоб він міг повернути рідину, втрачену під час його силових та швидкісних сеансів. Люди, близькі до зірки треків, коментують, що одна з таємниць цього спортсмена полягає в часі, який він встановлює для того, щоб готувати їжу і переміщувати її в тренування та відпочинок.

Що їсть тоді Усейн Болт? Як бачите, нічим не сильно відрізняється від того, що вживають звичайні люди, і в раціоні цієї зірки спорту немає секретів. Болт споживає ту кількість їжі, яку потребує його організм, відповідно до витрачених енергії та роботи, яку він виконує щодня.

Ви також можете зберегти план харчування та спланувати його відповідно до своїх графіків. У InstaFit ми можемо допомогти вам скласти план харчування, адаптований до ваших потреб та ваших енергетичних витрат, і ви можете порадитись із професійними дієтологами. Клацніть тут і почніть із змін.