Хто б не сказав, що дієта є нудною. Сьогодні наш друг Іван Фернандес показує нам рецепт смачного домашнього брауні, спеціально розробленого для дієт з низьким вмістом вуглеводів.

брауні

Інгредієнти на 6 порцій 150гр:

  • 8 яєчних білків.
  • 2 ложки сироваткового шоколаду (60 гр)
  • 75 гр вівсяних пластівців.
  • 10гр тертий кокос.
  • 3 столові ложки чистого какао Valor.
  • 2 столові ложки натурального арахісового масла.
  • 1 столова ложка стевії (натуральний підсолоджувач.
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту.
  • 1 бризка сиропу агави.
  • 25 гр подрібненого фундука.

Режим підготовки:

Помістіть усі інгредієнти в миску і добре перемішайте, покладіть суміш в антипригарний посуд і поставте в духовку на 18-20 хвилин при 150 градусах.

Харчові цінності для кожної порції 150 гр:

  • Калорії: 227ккал.
  • Жир: 11г.
  • Вуглеводи: 16г.
  • Цукор: 0,76г.
  • Білки: 21г.

Якщо ви хочете зробити брауні з меншою кількістю жиру, вилучіть з рецепту кокос і фундук. Харчові цінності:

  • Калорії: 127 ккал.
  • Жир: 4,97г.
  • Вуглеводи: 13,55г.
  • Цукор: 0,66г.
  • Білки: 17,55г.

Тепер залишається лише насолодитися цим чудовим десертом без жалю!