Поділіться

Чи вважаєте ви кожну калорію, яку подаєте на тарілку? У нас для вас сюрприз. Деякі висококалорійні продукти дійсно потрібні для того, щоб скинути кілька кілограмів. Ці продукти є калорійними, але також містять такі поживні речовини, як клітковина, жир і білок. Якщо ви не перестараєтеся з їх споживанням, вони стануть чудовим помічником у вашій втраті ваги. Котрий продуктовий магазин це?

продукти

Горіхи

Коли ми найбільше грішимо під час схуднення? Коли ми сідаємо за телевізор і шукаємо щось маленьке, щоб поїсти. Тоді ми не залишимось і скажемо лише кілька батончиків або лише кілька чіпсів або просто шматочок шоколаду. Ми навіть не замислюємось над цим, а мішок чи пакет порожні. Що робити в такій ситуації? Дайте собі жменю горіхів.

Вони завантажені білками, клітковиною та ненасиченими жирами, які втамують ваш менший голод. Однак будьте обережні, щоб не з’їсти багато горіхів. Однак вони є більш здоровою альтернативою, але занадто багато теж не годиться для тонкої лінії.

Оливкова олія

Середземноморська кухня збалансована та корисна. Що належить до цієї кухні, безумовно, оливкова олія. Він заряджений омега-3 та омега-6 ненасиченими жирними кислотами. Той факт, що ми включаємо оливкову олію як їжу для схуднення, не означає, що ви можете її смажити. Оливкова олія - ​​корисна альтернатива салатам або макаронам, тому насправді в помірних кількостях. Одна столова ложка містить 120 калорій.

Авокадо

Він містить 20 вітамінів і мінералів. Авокадо насичений калієм, що позитивно впливає на спалювання жиру. Разом з клітковиною вони допомагають тривалий час підтримувати почуття ситості. Авокадо чудово підходить для сніданку, де ви можете поєднати їх з яйцями, щоб зробити повноцінний сніданок. Авокадо, безумовно, кращий вибір, ніж не снідати чи не снідати повноцінним цукром.

Яйця

Ви також споживаєте лише біле з цілого яйця? Ви робите помилку! Ви економите калорії, але втрачаєте багато вкрай необхідних поживних речовин. Жовток містить вітамін А, вітаміни групи В, К2 і холін. Ці поживні речовини допомагають підтримувати вашу метаболічну функцію та здоров’я щитовидної залози, що має вирішальне значення для схуднення. Тож вам краще знайти іншу їжу, щоб заощадити калорії, і знову почати їсти ціле яйце.

Молочні продукти

Багато разів нам кажуть купувати все з низьким вмістом жиру. Однак сучасні дослідження показали, що споживачі їжі з низьким вмістом жиру мають вищі показники ожиріння, ніж споживачі цільної їжі. Чому?

Молочний жир містить здорову жирну кислоту, яку називають кон'югованою лінолевою кислотою (CLA). Крім молочних продуктів, він міститься також у яловичині. Відомо, що він допомагає розщеплювати підшкірний жир. Інший факт - ви відчуваєте голод швидше, ніж нежирні продукти, ніж повножирні молочні продукти.