Вітамін B8 (холін) є членом сімейства B-комплексу, водорозчинної сполуки, яка може емульгувати жири (ліпотропні). Холін (поряд з інозитом (вітамін В9)) є компонентом лецитину, який сприяє використанню в організмі холестерину та жирів. Людський організм також здатний виробляти цей вітамін.

важливу роль

Навіщо це потрібно?

Він відіграє важливу роль насамперед у вживанні жирних кислот. Він запобігає відкладенню холестерину в судинах шляхом емульгування холестерину, а також відіграє роль у синтезі холестерину. Він здатний перетнути гематоенцефалічний бар’єр, де утворює сполучну сполуку в клітинах мозку і відіграє важливу роль у передачі нервових імпульсів у формі ацетилхоліну. Він захищає печінку від жирності та сприяє детоксикації токсичних речовин та ліків, захищаючи таким чином організм від неприємних побічних ефектів тривалого прийому ліків. Нестача його сприяє розвитку жирової печінки, а також атеросклерозу та хвороби Альцгеймера. В результаті вживання алкоголю зростає потреба печінки у вітаміні В8.

Як його знайти?

Він є складовою частиною лецитинів і тому містить найбільшу кількість соєвого лецитину, але міститься в яєчному жовтку, рибі, мозку, печінці, дріжджах, серці, олійних культурах та зелених овочах. Рекомендований прийом становить 500-1000 мг на день.

Джерело: WEBBeteg
Автор: Тюнде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Високий рівень холестерину підступно шкодить нашій судинній системі: він довго не викликає скарг, але є незворотним навіть у молодому віці.

Холестерин став відомий у суспільній свідомості майже лише своїми поганими властивостями, але повнота включає також той факт, що організм дуже важливий.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.

Атеросклероз - це звуження внутрішніх стінок артерій внаслідок накопичення жиру та.

Основна причина, чому холестерин ЛПНЩ також називають поганим холестерином, пов’язана з тим, що якщо його в крові занадто багато, він прилипає до стінок судин.

Яйця добре відомі своїм високим вмістом холестерину. Оскільки холестерин - більш конкретно високий рівень холестерину в крові - відіграє ключову роль.

Це важкий горіх! Не дивіться на зірки на лабораторному папері ..., а подивіться на лабораторний папір! Важливо не задовольнятися фактором 1-1, напр. холестерин.