У наступному дописі ми дослідили все, що пов’язано з вітаміном D і як він є може допомогти вам схуднути безпечно тож ви будете виглядати на фізичну фігуру, яку хочете, залишаючись здоровим.
Це дуже важлива поживна речовина, яка відповідає за допомогу організму у здійсненні основних процесів. Оскільки організм сам його не виробляє, він повинен засвоюватися через їжу, добавки та сонячне світло.
Потрапивши в організм, він проходить 2 процеси, перший відбувається в печінці, де він перетворюється на речовину, звану кальцидіолом; що є важливим для утворення кісток, зубів, серед іншого, оскільки прискорює засвоєння кальцію.
Потім у другому процесі, який відбувається в нирках, цей вітамін перетворюється на речовину, звану кальцитріолом, яка стимулює всмоктування як кальцію, так і фосфатів, регулює та метаболізує синтез цукру в організмі, а також сприяє зміцненню аутоімунного система.
Як це допомагає нам схуднути
Науково доведено, що люди, які не мають достатньої кількості вітаміну D в організмі, схильні накопичувати більше жиру в шлунку та в усій області живота, що перетворюється на небажані кілограми в організмі, крім того, що вони не виглядають гармонійно.
З вищевикладеного ми можемо зробити висновок, що правильний рівень вітаміну D в організмі допоможе нам не мати локалізованого жиру в області живота, що змусить нас схуднути.
Як вітамін D протидіє жировій тканині? Це пов’язано з тим, що він впливає на обмінні процеси жирів, тобто дозволяє їх не зберігати, а трансформувати.
Коли рівень цукру в крові підвищується, організм реагує, синтезуючи їх у жир, який накопичується не тільки викликаючи неприємний вигляд, а й викликаючи зайву вагу. Це зазвичай трапляється у людей, які не отримують достатньої кількості вітаміну D.
Способи отримання вітаміну D
У цей час ви напевно подумаєте, що 10% вітаміну D у вашому організмі не допоможе вам позбутися від жиру та кілограмів, але ви можете заспокоїтися, оскільки інші 90% отримуються набагато легше, оскільки надходять від сонячного світла.
Тоді цього буде достатньо при сонячних ваннах принаймні 30 хвилин, щоб засвоїти 90% вітаміну D.
Однак це не магічний процес, коли йдеться про схуднення, хороші харчові звички та кількість відповідних вправ відіграють фундаментальну роль у досягненні мети.
Вітамін D в їжі
Серед продуктів, які ви повинні включити у свій раціон, оскільки вони багаті вітаміном D, ми маємо лосось, сардини, яйця, молоко, збагачене вітаміном D, і цитрусові, такі як апельсин.
На сніданок можна зварити яйце, скибочку цільнозернового хліба, порцію фруктів і склянку апельсинового соку.
В обід приготуйте шматочок лосося з салатом із зеленого листя і помідора.
Добавки вітаміну D
Вправи та вітамін D
Якщо ви хочете схуднути, контролювати рівень вітаміну D у вашому організмі буде недостатньо, тобто, окрім переходу на здорову та якісну дієту, що включає цю поживну речовину, вам слід потренуватися.
Вправи та фізичні навантаження є ідеальним доповненням для підтримки вітаміну в місії виведення жирових тканин з організму.
Інші переваги вітаміну D
Достатній рівень вітаміну D в організмі не тільки змусить вас схуднути, але ви також можете отримати наступні переваги:
- Поліпшити здоров’я серцево-судинної системи.
- Зміцнює імунну систему.
- Прискорює засвоєння кальцію.
- Перетворіть жир в енергію.
- Допомагає підтримувати ідеальну вагу.
- Видаліть жир з області живота.
- Запобігає шкірним захворюванням, таким як рак.
- Регулює рівень фосфору в крові.
Якщо ви можете схуднути за допомогою вітаміну D, не забувайте їсти продукти, що містять його, і щодня засмагати.
- Вітамін К для схуднення - користь та переваги
- Використання, властивості та переваги діатомової землі для споживання людиною
- Сірка: використання та користь для здоров’я
- Йодована редька проти плям на шкірі Протипоказання, переваги та застосування
- Шість рецептів з мідіями, щоб скористатися її користю для здоров’я