У наш час все частіше доводиться чути, що збільшення споживання вітаміну D добре впливає на стимулювання власного вироблення тестостерону в організмі. Новини були б правдивими?
Що цвірінькають птахи.
“Пари, які шукають дитину, найкраще справляються з поїздками у якесь сонячне місце на канікулах - і не лише тому, що зазвичай проводять разом більше романтичних хвилин. На думку дослідників, вітамін D при сонячному світлі підвищує фертильність та покращує статевий баланс жінок та кількість сперми у чоловіків. "
Цю та подібні новини сьогодні можна прочитати на багатьох порталах охорони здоров’я. Зростають ознаки того, що якщо ви хочете природно підвищити рівень тестостерону, бажано також збільшити споживання вітаміну D.
Згідно з дослідженням, опублікованим в European Journal of Endocrinology, світло збільшує кількість сперми у чоловіків і рівень тестостерону, що призводить до збільшення лібідо та поліпшення фертильності. Дослідники також пов'язують це з меншою кількістю концепцій в північній Європі взимку. У цьому дослідженні взяли участь 2300 чоловіків, у яких було виявлено найвищий рівень тестостерону та вітаміну D у серпні та найнижчий у березні. На це вказували дослідники Австрійського медичного університету в Граці, які проводили вищезазначене дослідження Чоловіки, у яких у крові є щонайменше 30 нанограмів вітаміну D на мілілітр, мають набагато вищий рівень тестостерону, ніж у тих, хто має дефіцит вітаміну D.
Звичайно, не рекомендується занадто засмагати навіть після цього, оскільки потрібно враховувати шкідливу дію УФ-випромінювання - тут вступають в їжу продукти з високим вмістом вітаміну D, особливо жирна морська риба, яйця та печінка. З точки зору культуриста, очевидно, що жирна риба та яйця вважаються прийнятними варіантами. Крім того, кожному, хто хоче приймати велику кількість вітаміну D, слід подумати про використання дієтичних добавок..
Передозування?
Раніше вже було сказано, що якщо ми приймаємо цей вітамін у значно більших кількостях, ніж RDA, ми піддаємось ризику передозування. Але як же тоді так, що офіційна рекомендація тепер раптом стала кратною до смішно низької РДА? Зараз це не небезпечно?
Ні, насправді, конкретно вигідних, стверджують вони. Тоді як це передозування?
Протектор простати?
Зростають ознаки того, що дефіцит вітаміну D збільшує ризик раку простати. під час дослідження, проведеного 19 000 людей, у молодих чоловіків, які мали в крові лише половину необхідної кількості вітаміну D, ймовірно, шість разів пізніше розвинувся рак простати. У дослідженні, що тривало десятиліттями, ризик раку товстої кишки був удвічі вищим серед тих, хто мав низький рівень вітаміну D. За консервативними підрахунками, щороку в США від раку, спричиненого дефіцитом вітаміну D, помирає 20-30 000 людей.
Раніше ВВС подзвонила наступну новину: згідно з експериментом у Великобританії, вітамін D може бути ефективним у лікуванні раку простати. Певна добова доза вітаміну D зменшила вдвічі PSA (специфічний для простати антиген) приблизно у двадцяти відсотках пацієнтів.
Керівник експерименту Джонатан Ваксман з Імперського коледжу в Лондоні сказав, що експерименти стали ширше вивчатися, коли пацієнт відчув поліпшення стану після прийому вітаміну, придбаного його дружиною. З двадцяти шести чоловіків з раком передміхурової залози п'ятеро відповіли на добову дозу вітаміну D2. У двох із них рівень PSA знизився менше половини, у двох - на 25-50%, а в одного - менше ніж на 25%.
В одного пацієнта ефект тривав 36 місяців. За словами професора Ваксмана Терапія на основі вітаміну D є "ефективною" і дуже добре переноситься пацієнтами: вона не має значних побічних ефектів і може бути хорошим доповненням до лікування. Ймовірно, це пояснюється тим, що вітамін D стійкий до рецепторного впливу андрогенних гормонів. Ці рецептори стимулюються андрогенами, відомими також як чоловічі статеві гормони, такі як тестостерон, гормон, який бере участь у розвитку раку простати.
Числа
Кілька років тому рекомендований рівень вітаміну D в організмі встановлювався між 40 і 60 (нг/мл), сьогодні він був змінений на між 50 і 70 нг/мл. На сьогоднішній день сонячна радіація є найкращим способом забезпечити здоровий рівень. Коли ваша шкіра піддається впливу сонячного світла на великій поверхні і набуває блідо-рожевий відтінок (щоб вона жодним чином не горіла), залежно від можливостей та ступеня інтенсивності ультрафіолетового випромінювання близько обіду, виробництво вітаміну D є найбільш оптимальним .
Ви також можете приймати вітамін D3 всередину, але дослідження показують, що для середньої дорослої людини це приблизно. Щодня для підвищення рівня вітаміну D вище 40 нг/мл потрібно 8000 МО вітаміну D, що є абсолютним мінімумом для збереження здоров’я - і тут ми далеко не говоримо про підвищення рівня тестостерону!
Вплив на спортсменів
Так, це все звучить для мене досить лайно, схоже, це теж не для мене. Тож будь-хто, хто вірить лише у результати подвійних сліпих, перехресних, рандомізованих досліджень, повинен бути гірким, бо ми ще не знаємо про це, принаймні не зі спортсменами. Однак, на щастя, є офіційні та неофіційні позитивні результати!
В одному дослідженні було розглянуто 200 суб'єктів - 165 з яких пройшли експеримент. Випробовувані отримували 3332 МО вітаміну D або плацебо щодня протягом цілого року. На початку експерименту рівень вітаміну D та тестостерону в обох групах опускався нижче нижньої межі норми. На кінець дослідження у групи вітаміну D спостерігалося значне збільшення (в середньому на 25% та 20% відповідно) як загального, так і вільного рівня тестостерону, тоді як група плацебо не мала змін.
М'язисте та надійне джерело D3!
З цього питання виникає дедалі більше неофіційних - і тому, звичайно, очевидно багато невизначеностей. Багато людей практично випробували себе на тому, як рівень їх тестостерону реагує на більш високе споживання вітаміну D, і поки що те, що ми чули та читали на цю тему, здається абсолютно перспективним, це, зрештою, також відображає результати вищезазначених досліджень.
Тож варто спробувати - в кінцевому підсумку немає ніякого ризику. Окрім цього, вітамін D є надзвичайно важливою речовиною для організму. Настільки, що ви насолоджуватиметесь іншими корисними ефектами вітаміну D, і якщо вам вдасться трохи навести рівень тестостерону, це лише краще.!