Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Вітамін D - один із жиророзчинних вітамінів, інша назва - кальцитріол. Він виробляється в шкірі ультрафіолетовим випромінюванням. Він всмоктується в кров, а потім через кров досягає різних частин тіла. Його назва насправді помилкова, оскільки це насправді не вітамін, а гормоноподібний попередник, який сприяє виробленню в організмі активного гормону D.
Вплив вітаміну D на здоров'я разом із результатами досліджень
Знижує ризик розвитку раку
Зв'язок між дефіцитом вітаміну D та розвитком раку вивчався в більш ніж 200 дослідженнях і підтверджувався тисячами експериментів у лабораторіях. Згідно з даними, щороку можна запобігти понад півмільйона раків молочної залози та прямої кишки, якщо споживання вітаміну D досягне принаймні рекомендованого рівня у всьому світі. Дослідження показали, що адекватне споживання вітаміну D знижує ризик раку на 60 відсотків, включаючи всі форми. Добавки вітаміну D також рекомендуються пацієнтам із вже наявним раком.
Ефективна зброя проти зайвої ваги
За останні кілька років з’явився ряд досліджень, які підтвердили, що низький рівень вітаміну D є однією з основних причин ожиріння. Звичайно, це не тільки можливо покласти відповідальність за цю поживну речовину та ігнорувати роль дієти та фізичних вправ, але це факт, що нормальний рівень вітаміну D необхідний для досягнення здорової ваги.
Це робить імунну систему значно сильнішою
Регулярний прийом вітаміну D може скласти конкуренцію більшості вакцин. Згідно з деякими дослідженнями, він може досягти в 3–5 разів сили імунної системи. Тому під час зимових застуд та грипу важливість вітаміну D не можна переоцінити.
Це допомагає запобігти аутоімунним захворюванням
В організмі людини налічується близько 30000 генів, і, як було доведено, вітамін D впливає щонайменше на 3000 з них. Вітамін D захищає гени від пошкодження, тому він відіграє важливу роль у профілактиці багатьох аутоімунних захворювань. Знижує ризик хвороби Альцгеймера, хвороби Крона, розсіяного склерозу, ревматоїдного артриту та діабету 1 та 2 типу, серед інших.
Це може запобігти депресії
Дефіцит вітаміну D також може бути причиною депресії. Вітамін D сприяє підтримці балансу гормонального балансу: регулює кількість тестостерону, естрогену та прогестерону. Всі ці гормони відіграють певну роль у розвитку депресії. Показано, що добавки вітаміну D зменшують розлад настрою.
Чому необхідно доповнювати його додатковою підготовкою?
Вісімдесят відсотків угорців не вживають в організм достатньо вітаміну D, насправді ця кількість може зрости до 95% до кінця зими. Знання того, як важливий вітамін D для нашого здоров’я, безумовно, є величезною помилкою. По мірі просування далі на північ по широтах північної півкулі все більше і більше ультрафіолетового випромінювання поглинається в атмосферу взимку. Через це, в деяких випадках, залежно від того, де ми живемо, навіть взимку навіть якщо ми хочемо, ми не можемо отримати необхідну кількість вітаміну D природним шляхом. Навіть не сидячи на яскравому зимовому сонці.
На жаль, потрапити велику кількість вітаміну D в організм непросто через їжу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі, печінці, яєчному жовтку та маргарині, але навіть ці продукти слід вживати в нереальних кількостях щодня, щоб досягти хоча б рекомендованої кількості, тому рекомендується доповнювати їх дієтичною добавкою.
- Вітамін D - це 6 найважливіших відомостей - Берес
- Ось чому хром може бути корисним для діабетиків - Керівництво з охорони здоров’я
- Тому він може пахнути рибним або сечею в сирому м’ясі під час смаження Носалти
- Ось чому ви можете сплутати менопаузу з розладом щитовидної залози - Керівництво з охорони здоров’я
- Ваші ноги постійно набрякають. У вас можуть бути проблеми з артеріальним тиском - Керівництво з охорони здоров’я