вітамін

Вітамін D є одним з найважливіших мікроелементів для нашого організму, тому важливо гарантувати його внесок під час вагітності. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Іспанської асоціації педіатрії (AEPED), Іспанської асоціації педіатрії первинної медичної допомоги (AEPAP) та інших асоціацій, люди, які страждають від дефіциту вітаміну D, мають більш тонкі та тендітні кістки, а також підвищений ризик діабету, гіпертонії або інших аутоімунних проблем.

Дитина отримує необхідну кількість вітаміну D через матір під час вагітності та через грудне молоко протягом перших місяців життя. З цієї причини нижче ми говоримо про вітамін D під час вагітності.

Що таке вітамін D і для чого він потрібен

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін що сприяє підтримці кісток і зубів, а також засвоєнню та використанню кальцію та фосфору. Це також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та процесу поділу клітин.

Користь вітаміну D під час вагітності

Жінки, які мають правильний рівень вітаміну D під час вагітності, як правило, мають менший ризик ускладнень такі як прееклампсія або передчасні пологи. Крім того, також було помічено, що майбутні матері з достатньою кількістю вітаміну D мають менший ризик розвитку гестаційного діабету.

Користь вітаміну D проявляється не тільки під час вагітності. Важливо підтримувати адекватний рівень цього вітаміну на всіх етапах життя жінки, особливо під час вагітності, але не забуваючи, що це необхідно як до, так і після вагітності, а також у дитини.

Значення вітаміну D у вагітності

Контроль над вітаміном D, що вживається під час вагітності, життєво важливий забезпечити здоров’я дитини і правильний ріст. Але звідки ви знаєте, що приймаєте правильну суму? Для цього найкраще проконсультуватися зі своїм перевіреним гінекологом.

Вітамін D необхідний для нормального росту і розвитку кісток у дітей. Слід мати на увазі, що основною функцією цього вітаміну є сприяння нормальному засвоєнню та використанню кальцію та фосфору та сприяння підтримці нормального рівня кальцію в крові, отже, це так важливо для формування кісток. Крім того, це також сприяє нормальному функціонуванню імунної системи дітей.

Що відбувається, якщо я не приймаю правильну дозу вітаміну D під час вагітності?

Дефіцит вітаміну D не тільки може становлять ризик для правильного розвитку опорно-рухового апарату плода, Це також збільшує ризик хворіти на деякі захворювання, такі як рахіт, який розвивається в дитинстві дитини.

Деякі дослідження пов'язують дефіцит цього вітаміну з підвищеним ризиком розвитку гестаційного діабету, передчасних пологів, прееклампсії та інших специфічних станів певних тканин.

Як приймати вітамін D під час вагітності

Організм отримує вітамін D з двох основних джерел: з їжа що ми їмо та вплив сонячного світла . Звичайно, важливо зазначити, що використання сонцезахисних засобів блокує засвоєння вітаміну D. З цієї причини так важливо регулярно контролювати стан вагітності.

Є й такі добавки з вітаміном D які допомагають боротися з дефіцитом цього вітаміну в деяких випадках. Важливо не приймати їх без попередньої консультації з лікарем, оскільки саме він повинен повідомити вам, якщо вони вам потрібні.

Щодо дози вітаміну D під час вагітності, вона також повинна бути вказана фахівцем.

Їжа з вітаміном D для вагітних

Вітамін D також можна отримати від деяких продукти, придатні для вагітних. Ось чому його споживання рекомендується проводити регулярно, особливо в районах, де сонце довше залишається прихованим. Але які рекомендовані продукти з вітаміном D під час вагітності?

  • Лосось
  • Скумбрія
  • Сардина
  • Яйця
  • М'ясо
  • Молочна (знежирене або збагачене знежирене)

Чи вважаєте Ви цю статтю корисною? Дізнайтеся набагато більше інформації та порад щодо вагітності, пологів та зростання вашої дитини, ставши частиною нашого клубу Enfamamá.

Приєднуйтесь зараз і починайте насолоджуватися усіма його перевагами!

Важливе попередження- Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування немовлят. Педіатр - це той, хто найкраще може порадити вам щодо догляду та годування вашої дитини, а також щодо продуктів, які ви повинні додавати в раціон, коли вона росте.

  • Всесвітня організація охорони здоров'я.
  • Іспанська асоціація педіатрії.
  • Іспанська асоціація педіатрії первинної медичної допомоги.
  • Комітет з харчування Іспанської асоціації педіатрії.
  • Наваррі Рамос, І .; Таррат Веласко, Л.; Паес Мальдонадо, І.; Хіменес Родрігес, Дж. М.; Алонсо Фернандес, А. (2018) Вітамін D під час вагітності. Федерація асоціацій акушерок Іспанії.