може

З приходом весни варто не тільки насолоджуватися сонцем, якого ми пропустили протягом довгої зими, але також важливо поповнити наші виснажені запаси вітамінів і мінералів.

На жаль, угорці все ще не приділяють достатньої уваги адекватним добавкам, і дефіцит споживання вже насторожує в дитинстві: дві третини дітей у віці 1-3 років мають низький рівень вітаміну D-1, а 42 відсотки - 1, а ті, хто у віці 11-18 років і без винятку всі підлітки мають низький вміст вітаміну D 2 і кожен п’ятий прийом заліза. 2 Ці недоліки також відіграють важливу роль у розвитку багатьох захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

На жодному етапі нашого життя не спостерігається такого розвитку, як у перші 1000 днів життя, тому цей період має першорядне значення не тільки для дитинства, а й для здоров’я дорослих. Тим не менш, на жаль, менше половини угорських мам під час вагітності змінюють свій раціон харчування, і хоча вони приділяють багато уваги правильному споживанню вітамінів у новонароджених, старше року лише частина з них замінює необхідні вітаміни та мікроелементи, такі як залізо або D -вітамін. 1

На передчасні пологи та розвиток мозку також впливає прийом вітамінів

Перші 1000 днів життя починаються з моменту зачаття, і під час вагітності слід бути особливо обережним, щоб задовольнити підвищені потреби у вітамінах: йод, залізо, фолієва кислота, магній, В6, В12 у матері - може бути до 30- На 50% вище., Потреба у вітаміні С, D та цинку. 4

Заміна необхідна як матері, так і плоду: наприклад, при дефіциті заліза кров не здатна нести достатню кількість кисню, а стан збільшує шанси на передчасні пологи і ставить під загрозу неповторний процес когнітивного розвитку першого триместру. Важливо підкреслити, що лише 25% вмісту заліза в продуктах харчування може вбудовуватися в організм 3, тому необхідно забезпечити зовнішнє вживання добавок і сприяти правильному засвоєнню вітаміну С. Під час вагітності рекомендований добовий прийом становить 105 мг. 4

Омега-3 жирні кислоти також відіграють ключову роль у розвитку мозку та зору дитини (від зачаття до кінця грудного вигодовування), підтримуючи здоров’я серця та зменшуючи ризик передчасних пологів. 5

Ожиріння, гіперактивність, діабет: вітамін D може допомогти запобігти всім трьом станам

Також не можна в достатній мірі підкреслювати добавки вітаміну D, які, крім розвитку кісток, також знижують ризик розвитку діабету 1 типу. Завдяки краплям вітаміну D, призначеним до 1 року, більшість немовлят отримують достатню кількість вітамінів протягом перших 12 місяців, але після першого дня народження менше половини батьків знають, що їм потрібно продовжувати прикорм (400 МО на добу для молодих діти у віці 1-3 років. рекомендований прийом6, але збалансоване вживання вітаміну D не слід припиняти після досягнення 3-річного віку.)

Роль вітаміну D у розвитку кісток давно відома, але він також має сприятливий вплив у ряді інших областей:

  • допомагає запобігти діабету: дослідження 2016 року виявило сильний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та розвитком діабету 1 типу 8
  • відіграє певну роль у профілактиці ожиріння серед дітей: у недавньому дослідженні 132 немовляти отримували різні дози вітаміну D протягом перших 11 місяців після народження. Трирічне спостереження показало, що діти з вищим рівнем вітаміну D мали менший відсоток жиру в організмі та більшу м’язову масу. 7
  • сприяє розвитку імунної системи: діти, які відчувають дефіцит вітаміну D, частіше хворіють на респіраторні захворювання та інші проблеми, пов’язані з імунітетом. 8
  • може зменшити ймовірність гіперактивності та розладів концентрації (СДУГ): У спільному дослідженні дітей із СДУГ та не-СДУГ дослідники відзначили, що у дітей із СДУГ рівень вітаміну D був набагато нижчим, ніж у контрольної групи. 9
  • посилює вироблення інсуліну і впливає на розвиток нервової системи

На жаль, неуважність батьків виявляється як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі: 65 відсотків дітей віком від 1 до 3 років не вживають достатньо вітаміну D, чверть споживає низький вміст заліза, 42 відсотки отримують мало кальцію1, тоді як майже 100 відсотків від 11 до 18 років У дітей у віці низький рівень вітаміну D, у 35 відсотків - низький вміст кальцію, а у понад 20 відсотків - залізо 2 .

З приходом весни фахівці все частіше попереджають про поповнення або постійне поповнення виснажених запасів вітамінів, звертаючи особливу увагу на час вагітності та визначальний період перших 1000 днів життя.