Поточна ситуація викликає у нас багато запитань, і велика кількість неперевіреної інформації виливається на нас з кожного боку. Однією з актуальних тем є використання «немовляти» в боротьбі з вірусами. Тож давайте подивимось, що важливо знати, коли ви вирішите приймати вітамін D.

вітамін

Вітамін D (також званий "кальциферол")

  • Це жиророзчинний вітамін, який, природно, присутній у декількох продуктах харчування, додається до інших і доступний як харчова добавка.

  • Він також виробляється самим організмом, коли ультрафіолетові (УФ) промені сонця потрапляють на шкіру і викликають синтез вітаміну D.

  • Вітамін D, одержуваний із сонячного світла, їжі та добавок, є біологічно інертним (неактивним) і для активації його потрібно піддавати двом гідроксилюванням в організмі.

  • Перше гідроксилювання, яке відбувається в печінці, перетворює вітамін D у відомий Кальцидіол. Друге гідроксилювання відбувається переважно в нирках і утворює фізіологічно активний віт. D також відомий як "Кальцитріол.

Який вплив вітаміну D на наше здоров’я?

  • сприяє всмоктуванню кальцію в кишечнику та підтримує достатні концентрації кальцію та фосфатів у сироватці крові, щоб забезпечити нормальну мінералізацію кісток та запобігти гіпокальціємічній тетанії (мимовільне скорочення м’язів, що призводить до спазмів).
  • він необхідний для росту та реконструкції кісток остеобластами та остеокластами. Без достатньої кількості вітаміну D кістки можуть бути тонкими, ламкими або деформованими. Достатня кількість вітаміну D запобігає викривленню у дітей та остеомаляції у дорослих.
  • поряд з кальцієм вітамін D допомагає захистити людей похилого віку від остеопорозу.
  • м’язам це потрібно для руху,
  • нерви для передачі повідомлень між мозком та кожною частиною тіла
  • імунна система потребує вітаміну D для придушення бактерій та вірусів

Вітамін D виконує інші функції в організмі, в тому числі зменшення запалення та регулювання процесів, такі як ріст клітин, нервово-м’язові та імунні функції та метаболізм глюкози. Багато генів, що кодують білки, що регулюють поділ і ріст клітин, частково модулюються вітаміном D.

У харчових продуктах та харчових добавках вітамін D має дві основні форми - D 2 (ергокальциферол) та D 3 (холекальциферол), які хімічно відрізняються лише структурою бічних ланцюгів. Обидві форми добре справляються всмоктується в тонкому кишечнику.

Всмоктування відбувається простою пасивною дифузією (вона просто проходить через слизову оболонку кишечника:-)) та за допомогою механізму, що включає білки-носії кишкової мембрани (транспортер білка переносить її). В даний час присутність жиру в кишечнику збільшує засвоєння вітаміну D, але частина вітаміну D засвоюється без жиру в раціоні. Старіння та ожиріння не змінюють всмоктування вітаміну D з кишечника.

Які симптоми та ризики для здоров’я при нестачі вітаміну D?

Такі симптоми, як біль у кістках та м’язова слабкість, можуть означати, що у вас не вистачає вітаміну D. Однак для багатьох людей симптоми незначні. Тим не менше, занадто мало вітаміну D, навіть не маючи симптомів, може становити ризик для здоров'я. Низький рівень вітаміну в крові пов’язаний із наступним:

  • Підвищений ризик смерті при серцево-судинні захворювання
  • Когнітивні розлади у літніх людей
  • Важко астма у дітей
  • Рак
  • Дослідження показують, що вітамін D може відігравати певну роль у профілактиці та лікуванні багатьох різних станів, зокрема діабет типу1 a тип 2, гіпертонія, непереносимість глюкози a розсіяний склероз.

Скільки вітаміну D нам потрібно?

Кількість вітаміну D, яку потрібно щодня, залежить від вашого віку. Середньодобова

рекомендовані кількості наведені нижче в мікрограмах (мкг) та міжнародних одиницях (МО):

Чи справді вітамін D необхідний для підтримки імунітету і як пов’язане його використання в боротьбі з вірусами? Вживання вітаміну D може захистити від COVID-19?

Відповідь ясна. Так, Вітамін D дуже допомагає вам у боротьбі з цим незвичайним вірусом, він підтримує ваш організм та вашу імунну систему. Не дивно, що дослідники зацікавлені у вивченні вітаміну D як засобу лікування COVID-19 або його дефіциту як потенційного фактора ризику серйозних респіраторних захворювань, спричинених новим коронавірусом.

Нарешті, дефіцит вітаміну D поширений у багатьох групах ризику COVID-19, включаючи людей похилого віку та людей із ожирінням, діабетом та високим кров'яним тиском. Старіння та ожиріння знижують здатність шкіри виробляти вітамін D під впливом сонячних ультрафіолетових променів. Ці захворювання пов'язані зі старінням і надмірна вага .

Відомо, що вітамін D допомагає у кількох основних функціях організму, які можуть вплинути на результати тесту на COVID-19. "Вітамін D відомий насамперед своїм впливом на кістки, але він також має важливий вплив на Імунна система. На думку Національного інституту охорони здоров’я, вітамін D також важливий для боротьба із запаленням і для росту клітин.

  • Вітамін D підтримує здатність вродженої імунної системи виробляти цілий ряд противірусних реакцій, включаючи вироблення речовин, званих антимікробними пептидами, які виробляються білими кров'яними клітинами та слизовою оболонкою легенів. Ці пептиди мають противірусні та антибактеріальні властивості.

  • Вітамін D також пригнічує потенційно шкідливі запальні реакції в організмі, які можуть бути більш активними у людей із захворюваннями, такими як ожиріння та діабет, які також є факторами ризику розвитку COVID-19.

На які ліки слід звертати увагу, приймаючи вітамін D? Вітамін D може мати побічні ефекти?

Добавки вітаміну D можуть взаємодіяти з декількома типами ліків. Деякі приклади наведені нижче. Люди, які регулярно приймають ці та інші ліки, повинні обговорити рівень споживання вітаміну D та стан свого лікаря.

Орлістат
- Препарат для зниження ваги орлістату разом із дієтою з низьким вмістом жиру може зменшити всмоктування вітаміну D з їжі та добавок, що призводить до зниження рівня 25 (OH) D.

Статини
- препарати, що знижують статини, зменшують синтез холестерину. Оскільки ендогенний вітамін D походить від холестерину, статини також можуть зменшити синтез вітаміну D. Крім того, велике споживання вітаміну D, особливо з добавками, може зменшити ефективність аторвастатину, ловастатину та симвастатину, оскільки ці статини та вітамін D конкурують за один і той же фермент, що метаболізує.

Стероїди
- Для зменшення запалення часто призначають такі кортикостероїди, як преднізон. Ці ліки можуть зменшити всмоктування кальцію та порушити обмін вітаміну D.

Тіазидні діуретики
- Тіазидні діуретики зменшують виведення кальцію з сечею. Поєднання цих діуретиків з добавками вітаміну D (які збільшують всмоктування кальцію в кишечнику) може призвести до гіперкальціємії, особливо у людей похилого віку та осіб із порушеннями функції нирок або гіперпаратиреозом.

Побічні ефекти токсичність вітаміну D проявляється переважно при передозуванні і обумовлена ​​гіперкальціємією та гіпофосфатемією. У вашому організмі буде занадто багато кальцію в крові і занадто мало фосфатів. Основні симптоми - порушення травлення (втрата апетиту, блювота, запор, спастичний біль у животі)